De pesas y munnecas (de las de los brazos)

Salud a la compannia!
Hace una semana e comenzado a entrenar en un gimnacio, un poco de musculatura me vendria bien y, viendo las pesas que habia por ahi, recorde aver visto alguna ves unas fotos donde se mostraba a un baterista ( o de eso se trataba al menos ) que levantaba pequennas pesas solo con el movimiento de las munnecas -arriba abajo-.
Mi pregunta: sirve ese ejercicio (con escaso peso claro esta) para evitar futuras lesiones atravez del desarrollo de esa zona muscular?
y, de ser asi, cuanto es el maximo o el promedio de peso que con el que deberia entrenar?
espero que se entienda,
un salu3!

Había un hilo sobre un aparato llamado "Powerball", que servía para fortalecer las muñecas y evitar posibles problemas de la articulación, así que me imagino que unos ejercicios específicos y bien ejecutados con unas pesas podrían tener un efecto similar; de todas formas, con este tipo de cosas es mejor preguntar a gente competente en la materia para evitar movimientos que no sólo no ayuden, sino que además puedan resultar perjudiciales.