Cómo fortalecer las muñecas?

yo cuando practico sin baquetas noto un picor en la muñeca derecha, pero cuando estoy tocando no tengo ningun problema.

¿y zurrarse la sardina fortalece muñeca?

mejor q la sardina te la zurren a ti, no tener q acerlo, ya que puede ser peligroso, lo de las muñecas es la polla xd.

yo no caliento mucho si eso algo de lo que hacia en el basket pero muy poco