anda, te vas a hacer orquestero????, jejejejeje Bienvenido al Club, jajajajaja
a ver, lo primero que te recomiendo es una buena banqueta, si puede ser con respaldo, pues mejor
y lo siguiente es que te dediques a disfrutar, calentamientos estiramientos y todas esas cosas van muy bien para los bolos y otra cosa es saber dosificar las fuerzas porque ten en cuenta que tienes varias horas de bolo y viajes y todas esas cosas, jejejeje y poco mas, si quieres estar hecho un roble pues vete a correr y esas cosas, jejeje
1
[ Imagen externa no disponible ]
suerte con el proyecto, man, ya nos contaras!
Bueno pues yo de temas bateriles ando similar a ti bolos no muy largos pero en ensayos si que he metido horitas, sin embargo en el tema de la preparacion fisica aun controlo algo y mi consejo es que te ejercites un poquito con ejercicios aerobicos (tipo correr, nadar, montar en bici) a tu gusto y para cojer fondo a la bateria pues facil y sencillo: bateria, bateria y mas bateria.
Fisicamente hay unos principios para todo tipo de deporte uno muy sencillo de entender es el principio de adaptacion que quiere decir que el cuerpo humano se va adaptando al ejercicio de modo que tocar un dia una hora es un gran trabajo pero cuando lo has hecho varios dias es mas facil tocar esa hora, de este modo te recomiendo que la duracion de tus ensayos la vayas aumentando paulatinamente y poco a poco nada de grandes saltos.
A modo de ejemplo y un poco orientativo imagina que haces 3 sesiones semanales de 2 horas pues la semana que viene las haces de 2h y 15 minutos asi 2 semanitas y a la 3ª metes otros 15 minutitos (siempre sin notar cansancio).
Por otro lado es bueno para que el cuerpo asimile tener una semana de descanso cada 3 o 4 esto en el deporte se suele deniominar descanso activo y consiste en no mejorar pero tampoco no hacer nada de modo que quiza la 5ªsemana tocases 1 h 30 minutos cada dia y a la 6ª semana podrias comenzar donde estuvieses en la 4ª por ejemplo 2 h 30 minutos.
Esto es un poco orientativo ya que esto seria aplicable a un ejercicio en el q controlases la intensidad por ejemplo salir a correr y llevar una determinada velocidad ( o frecuencia cardiaca para ser mas correctos) por lo tanto deberas jugar con las sesiones ya que puedes estar tres horas estuiando rudimentos pero no tres horas dandole a saco al doble pedal o haciendo groves cañeros.
No se si este rollo que te soltado te servira mucho pero es la teoria deportiva aplicada (a mi modo de ver ) a la bateria, y sobre todo como te han comentado calienta, estira y todo lo que hagas es poco para evitar problemas por sobrecargas.
1
Partamos de la base de que yo no me he pegado bolos de 4 horas nunca en mi vida, de hecho en el tema bolos, soy casi virgen, pero los ensayos si son bastante intensos, unas 2 horas ó 2 horas y media y a un nivel de rendimiento medio/alto.
A partir de aquí, te hago incapié en el tema físico que te aconseja desde la experiencia el colega ANIMALITO (muy importante hacer algunos estiramientos en los descansos), y algo que me parece muy importante es lo que comenta jjnavarro sobre la dosificación de la energía. Suponemos que tienes una técnica más o menos pulida, con lo cual ahora se trataría de conseguir expresar sin tener que pegar mandobles a diestro y siniestro. Lo que quiero decir es que muchas veces en los directos te emocionas demasiado y lo demuestras acentuando la pegada, cosa que está bien, ya que es la misma adrenalina la que se te dispara y te produce una sensación de bienestar muy placentera, pero para bolos largos, tienes que aprender a controlar eso para poder llegar al final del bolo sin tener que recurrir a la respiración asistida.
Suerte. :bien:
Desde aqui un tio del inef te corrobora lo que dicen el amigo Animalito, y el amigo Carles. Estira y estira en los descansos.sobre todo gemelos (esos pedales) y brazos, obviamente. E intenta ira aumentando el tiempo que te pasas ensayando progresivamente como dice el Animalito, y poco a poco surgira esa adaptación a tocar tanto tiempo.
Otra cosilla, exaltate solo en momentos claves al principio, vete tranquilo y no fuerces la maquina demasiado, dosifica, que si te flipas mucholo mismo a las 3 horas y media tienes el gemelo pidiendo el cambio... cuando ya estes acostumbrado ya podras ir a machete mas tiempo
Pero si no es una orquesta y te vas a pegar 4 horas tocando?? Que es!!! Me come por dentro la curiosidad!!!!
Tal vez murio intentandolo xD. Aun asi buenos consejos siempre lo del platano se lo he visto hace a infinidad de deportistas.
Pedazo reflote!! Tendríais k ver un compañero de una orquesta en la k estuve de técnico era un bataca con 50 y muchos se marcaba bolos de 3_4 horas y acababa como un pincel el colega menudo crack. Todavía sigue on fire y va por los 60 y tantos.
1
Pado sigue vivo, aunque eso sí, ya ha dejado la bataca, sólo espero que no haya dejado el frikismo extremo :D
