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todofun escribió:muy buena explicación acerca del desgaste y la tensión.espero el nuevo menú de estiramientos para las rodillas y tobillos.enhorabuena.
Broncosaurio escribió:Hola a todos, en estos momentos tengo diagnosticada una epicondilitis o codo de tenista, según el traumatólogo de la "seguridá sosiá". Este diagnostico lo hizo en, atentos, 10 segundos y simplemente presionando en un punto del codo y preguntando " te duele? ", claro que me duele, pero....nada nada..codo de tenista..diagnostico y me mando a rehabilitación al hospital, que puede que tarden varios meses en llamarme. Tras esto me voy al fisioterapeuta, pagando claro, pero a gusto, y me pregunta te duele siempre o solo cuando haces fuerza o flexionas, le digo que solo cuando cierro la mano o cojo peso, tocando la bateria no me duele y se seguro que la lesion es de la bateria, y me dice que el codo de tenista duele siempre, que puede ser mas muscular que tendinoso, masaje , corrientes y sigo igual, ibuprofeno, fastum gel y sigo igual......algun consejo, ya que para tocar la bateria no me molesta pero para el resto del dia me limita mucho.....
Suelo calentar antes de tocar, así como en el gimnasio que tambien estiro despues de entrenar y caliento antes....algo estoy haciendo mal y no se que es....:malo:
Cueto escribió:Genial articulo
La inclusion de un experto del campo de la salud fue posiblemente el mayor acierto de los cambios que se han tomado en cuanto al equipo, y comenzar su aportacion con un articulo asi es ilusionante.
Buen trabajo!
todofun escribió:muy buena explicación acerca del desgaste y la tensión.espero el nuevo menú de estiramientos para las rodillas y tobillos.enhorabuena.
EL ANIMALITO escribió:Con lo que comentas podria ser tanto muscular como tendinoso, digamos que el origen de ambas lesiones es similar, el tendón se irrita por una sobrecarga muscular.
Si el tratamiento no ha mejorado mucho los síntomas si podria ser una lesión algo más instaurada, ya que si fuese una sobrecarga con un par de masajes, estiramientos y algo de reposo mejoraria bastante la cosa. Si bien si esta irritado el tendón la cosa puede llevar más tiempo.
En cuanto a los movimientos que comentas que te molestan cerrar la mano y flexionar la muñeca en principio no implica la musculatura epicondilea (la que va desde el lateral del codo) si no la epitroclear, aunque puede que tengas molestias no por el uso de esa musculatura y si por el estiramiento de los músculos del lado opuesto del brazo (antagonistas).
Sigue el tratamiento que te ha pautado tu fisioterapeuta (el mejor que nadie ha valorado el problema) quiza deberias de disminuir los ensayos y los entrenos en el gimnasio hasta que recuperes toda la movilidad sin dolor.
Si no me has entendido alguna cosilla o no me he explicado bien no dudes en preguntarme de nuevo.
Y comentanos como vas evolucionando.
EL ANIMALITO escribió:Jeje muchas gracias estamos para hecharnos una mano en la medida de lo posible no??
Ok tomo nota, tengo pensado tanto hablar de los estiramientos como de lesiones que podemos tener en estremidades inferiores asi que poco a poco llegará. Gracias
Cueto escribió:con los años que tienes es normal que vayas notando achaques.....menú de estiramientos? a ti te hace falta buffet libre por lo menos....
Un abrazote crack, nos vemos en breve;)
jorgerox escribió:Buenas, yo tengo un problema con mi rodilla izquierda. Suelo ir a correr de manera habitual, llevo años haciendolo con una tecnica correcta, calzado adecuado...
El caso es que hace unos meses me empezó a doler la rodilla izquierda, el dolor se localiza por la parte exterior de la rodilla, el caso es que los dias siguiente tenia una cojera muy aguda, pero solo cuando bajaba una cuesta o unas escaleras, si subo una cuesta o las escaleras no me duele, si hago bicicleta no me duele, si corro si.
Mi problema en la bateria realmente no me influye, salvo que cuando termino de tocar y me pongo depie, me da un pinchazo y cojeo durante unos segundos despues ya voy bien.
A que podría ser debido?
Un saludo crack!
EL ANIMALITO escribió:Con los datos que me dás y sin poder hacer una valoración te comento lo que podria ser aunque sin excesiva fiabilidad ya que solo con lo que me comentas es dificil precisarlo del todo.
Al sentir molestias solo al bajar cuestas o escaleras podriamos pensar en descartar lesiones a nivel de meniscos ya que soportas bien la carga pero en esos movimientos duele, si bien una prueba sencilla seria hacer una sentadilla (ponerse en cuclillas) y ponerte de pie, si esto lo haces bien sin problema seria dificil que fuesen los meniscos.
Por otro lado al bajar cuestas se produce una contracción excentrica del cuadriceps, esto en palabras menos técnicas viene a decir que el músculo se contrae para sujetar la articulación mientras que se extiende, es decir el musculo se contrae pero ganando longitud. Esto provoca un estrés grande tanto a nivel muscular como en la articulacion femoro-rotuliana (formada por la cara posterior de la rotula y el femur).
Seria interesante valorar esa articulación ya que es bastante frecuente un desgaste de la superficie articular de la rotula produciendo dolor sobre todo al flexionar la rodilla, esta patologia se denomina condropatia rotuliana.
Por otro lado seria interesante valorar el cuadriceps y el tensor de la fascia lata, como comentas que el dolor es el la parte externa estas estructuras son las que provocan la estabilidad en esa zona y en ocasiones (cuando se tensionan mucho) las que provocan el dolor.
Seria interesante valorar otros datos que a veces parecen menos importantes pero pueden ser la causa original del dolor, como cambios de calzado, disfunción a nivel de la cadera ( que provoque modificaciones en la dinamica de la rodilla), pisada anómala ...
Mi recomendación es que estires muy bien sobre todo cuadriceps y si te pueden hechar un ojillo para ver si realmente el problema radica en alguna estructura de la rodilla o podria ser algun fallo a distancia.
Espero que el rollo te sirva y cualquier otra cosilla me comentas para ver si podemos centrar un poco más la información.
joman777 escribió:me ha gustado bastante el articulo , pero hecho algo en falta , como es el tema de la respiración , particularmente utilizo la respiración tanto para relajarme como para realizar los ejercicios de estiramiento , cuando estiro una articulación expiro todo el aire posible , y la verdad noto a medida que expulso el aire como se va estirando mas mis articulaciones y cuando realizo la acción contraria aspiro aire algo que me ayuda a relajar las mismas por que cuando ha estado algo de tiempo con esa tensión suele ser doloroso , asi a groso modo , que puedes comentarnos sobre este tema , ampliando y si crees que no es necesario etc..
Por otro lado me gustaria preguntarte lo siguiente , he seguido una misma rutina durante bastante tiempo , unas horas determinadas , al principio tenia los dolores tipicos de cuando comienzas una actividad , despues de un tiempo y superados los mismos he subido el ritmo incrementando las horas de practica y vuelvo a notar los mismos sintomas que tenia cuando empece ...
¿puedes comentar algo ? ¿al incrementar las horas de practica seria como un equivalente a empezar de nuevo ?
Broncosaurio escribió:Hola a todos, en estos momentos tengo diagnosticada una epicondilitis o codo de tenista, según el traumatólogo de la "seguridá sosiá". Este diagnostico lo hizo en, atentos, 10 segundos y simplemente presionando en un punto del codo y preguntando " te duele? ", claro que me duele, pero....nada nada..codo de tenista..diagnostico y me mando a rehabilitación al hospital, que puede que tarden varios meses en llamarme. Tras esto me voy al fisioterapeuta, pagando claro, pero a gusto, y me pregunta te duele siempre o solo cuando haces fuerza o flexionas, le digo que solo cuando cierro la mano o cojo peso, tocando la bateria no me duele y se seguro que la lesion es de la bateria, y me dice que el codo de tenista duele siempre, que puede ser mas muscular que tendinoso, masaje , corrientes y sigo igual, ibuprofeno, fastum gel y sigo igual......algun consejo, ya que para tocar la bateria no me molesta pero para el resto del dia me limita mucho.....
Suelo calentar antes de tocar, así como en el gimnasio que tambien estiro despues de entrenar y caliento antes....algo estoy haciendo mal y no se que es....:malo:
Broncosaurio escribió:Hola compañeros, llevo sufriendo dolores en el codo derecho desde noviembre, estoy en rehabilitación con ultrasonidos y estiramientos y nada, y para terminar de joderla, ahora tengo un dolor muy agudo en la muñeca izquierda, justo donde empiezan los tendones del pulgar. El siguiente paso a la rehabilitación es infiltrarme y despues de eso cirugia. A este paso me parece que me toca dejar la bateria y dedicarme a la flauta. En fin, ya veremos como acaba esto.
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