hola ¡¡ pues cuento mi experiencia con ese dolor ..me dedico profesionalmente a este maravilloso mundo y claro suelo tocar cn tropecientos mil grupos..y no me habia pasado nunca hasta que digams por la crisis me he visto envuelto este año en una orkesta ..por lo que los primeros bolos ..me entraba este dolor que en un principio pensaba llevo añosssss...tocando y nunca me habia pasado pero claro..despues pense nunca me habia pasado porque al tocar en la orkesta solemos tocar 4 pases de mas de 50 minutos o una hora..por lo que en la suma son muchas horas tocando..y encima no calentaba por lo tanto..me entraba este festidiosos dolor que en mas de un bolo tenia casi que dejar de tocar el bombo a causa de ello..despues de un tiempo ya no tuve ese problema..pero imagino que seria por tiempo excesivo tocando...
estirar - tocar relajado - estirar - tocar relajado - estirar - estirar - estirar
otra cosa ke puedes hacer es grabarte en video mientras tocas, de esa manera podrás corregir tu postura
hey, hey, hey, no se estira en frio!!! calentar-tocar-estirar, en ese orden! de todas maneras, creo que te respondes tu mismo. prueba una postura en la que las dos piernas mantengan la misma posicion, sin forzar una mas que otra, y veras como la cosa mejora (conozco ese dolor) has cambiado algo mas, como la altura del sillin?, de todas maneras, calienta la zona antes (has visto el ejrcicio que haben mucho los futbolistas calentando, el de estar de pie y trazar con la pierna entera y la rodilla flexionada un circulo? pues ese) y despues de tocar estirar (sentado en el suelo,piernas abiertas rodillas totalmente flexionadas hacia adentro, cogiendote los pies) y no fuerces mucho durante una temporada.
No se estira en frio? yo siempre estiro antes y despues :\
esta mal? xD
A ver, el decir que no se estira en frío es muy extremista, pero a la vez prudente, ya que es preferible no hacerlo que hacerlo mal, por el riesgo de lesión debido a que el músculo está frío.
Lo ideal es calentar las zonas que van a trabajar directamente y estirarlas un poco antes de empezar, pero con conocimiento. También es recomendable parar cada "x" tiempo en mitad de algún tema y estirar un pelín las zonas que se suelen cargar más. Y prácticamente imprescindible hacer un muy buen estiramiento al terminar la sesión.
el talibanismo fisico es mi especialidad!
Pues revisando todas las cuestiones que m habeis comentado hoy mismo he calentao un poquito antes de ponerme, para seguir me he subido un tornillo el sillin y la caja ( lo tenia al minimo), despues de cada tema o dos me levanto con normalidad y me siento varias veces para hacer el juego del musculo.
Y como bien decis una buena estiracion de esa parte despues de terminar. De momento no s eme ha cargado ni la mitad de lo que se me cargaba antes :), un poquito si pero mucho menos asi que seguire asi a ver si con el tiempo se va del todo
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Un Saludo!!!!!!! :baile:
Pues revisando todas las cuestiones que m habeis comentado hoy mismo he calentao un poquito antes de ponerme, para seguir me he subido un tornillo el sillin y la caja ( lo tenia al minimo), despues de cada tema o dos me levanto con normalidad y me siento varias veces para hacer el juego del musculo.
Y como bien decis una buena estiracion de esa parte despues de terminar. De momento no s eme ha cargado ni la mitad de lo que se me cargaba antes :), un poquito si pero mucho menos asi que seguire asi a ver si con el tiempo se va del todo
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Un Saludo!!!!!!! :baile:
El tema del dolor de ingle puede ser por la altura del sillin respecto al resto de la batería? Que esté demasiado bajo el sillín?
Efectivamente como comento mas arriba yo creo que era por eso, ya que lo tenia al minimo y lo subi un tornillo y ya no noto tanto esa molestia.
Aparte claro esta calentar y estirar, y muchas gracias por el enlace donde pone como hacerlo correctamente.
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Un Saludo!!!!!!!! :baile:
Intenta corregir la posición para que el ángulo de apertura de las piernas sea el mismo y calienta antes de tocar.
A parte de lo dicho, y para evitar futuros dolores en espalda y demás, es importante tener un buen sillín. Lo digo por lo que comentas de subir un tornillo, que me ha sonado un poco a sillín baratuno. Es sólo una observación y consejo, un buen sillín también evita lesiones, te mima más la espalda. :bien:
