En general, poco colesterol y muchas vitaminas, alimentos de origen vegetal. Para adelgazar, pocos cereales (pan, pasta....) y de carne, lo mejor pollo y pavo, cerdo mejor no, y vaca menos, que da mucho colesterol
Te recomiendo esto:
No mezcles hidratos de carbono con proteinas,esta mezcla es lo que mas engorda.
Pasa de comida rapida y /o basura (yo la estoy intentando dejar,pero no puedo,es muy adictiva)
No abuses de carne como al ternera,eso si,cuando comas de esta,no comas pan.
El cordero,embutidos,salsas,pates,etc olvidate,ya que esto no ayudara a que tu tripa baje.y tu colesterol tampoco.la carne de caza tambien tiene muchisimo colesterol.
Trata de consumir alimentos que no contengan "calorias vacias",es decir,alimentos que con poca cantidad,te aportan una cantidad de calorias considerable.estos serian:frutos secos,azucares,cocacola normal,chocolate,miel,helados(estos ademas de azucares,llevan muchos aceites y grasas)etc.es mejor consumir alimentos que te sacien y aporten poco nivel calorico:lechuga,frutas,alimentos integrales,etc.
trata de beber mucha agua y moverte,si no te gusta el ejercicio fisico,por lo menos bajate 2 paradas antes del bus y continua andando.
cada escalera de tamaño medio que subas,es como 10 minutos andando.
Y esto es lo que he aprendido a lo largo de mi vida con tendencia a engordar y 1000 dietas.
Yo peso 178 o asi,estoy grandote ke no me importa,pero la pancha no me mola.
Pues la 'ventaja' ke tengo eske vivo en un piso que tengo ke subier 73 escaleras y no tengo ascensor :P y llevo asi 14 años j0j0
178 KG ????????? Joder!!!!! dejate ya las hamburguesas panes y compañias y haz un poco de ejercicio, yo soy otro con la tripa cervecera jejejeje, otra cosa dejate el alcohol radicalmente, a partir de ahora cola light que solo tiene 1 caloria (segun mi medico) nada de Whiskis, ni cubatitas ni cerveza aunque 1/3 de ésta al dia dicen que regula el nivel del colesterol
'' Deja la birra mamooooon!! ''
Jajajaja es de la poca bebida con alcohol que tomo ultimamente,aun asi,es como si me pidieras ke no tocara en 1 mes jajaja''mas o menos''
Illo, Chami, eres el rey del offtopic macho... jajajaja
Por cierto, si el que sale en las fotos de tu bateria eres tu, y pesas 178, debes medir como 5 o 6 metros y la export debe ser en plan bombo de 50"... jojojojo
Tu pesaras 78 o algo mas pero 178?
ni de coña..
Ya habia flipao yo ahora, digo j0er 180 y pesa eso? Al ver tu foto me estaba rallando, digo pos si este pavo pesa eso, yo k peso? si k hace tiempo k no piso la baskula xDDD
Yo toy Kansao d la triponcia k tengo, pero es mas k nada culpa de las birrillas, y las kokakolas, pero ske no me veo, en la terrazita bebiendo nesteas, o zumitos... Mu karo pa lo k son, grrr!
Y hacer deporte no me mola, el gimnasio si, pero rollo makinas d pesas y tal, pero me han desaconsejado totalmente hacer pesas, pues dicen k tengo mucha masa muscular, y k si hago gimnasio, no perderia la tripa y pareceria una cosa xunga rollo hulk + Homer. Y yo ponerme a correr y esas cosas, pos komo k no...
A ver, muy a grosso modo para evitar que esto sea un auténtico rollo:
PROTEINAS: Animales muertos y huevos.
CARBOHIDRATOS (GLUCIDOS) COMPLEJOS: Pasta, arroz, legumbres, cereales.
GRASAS MALAS: Las de origen animal con excepción de las del pescado azul. Acidos grasos y aceites vegetales parcialmente hidrógenadas ¿os suena?) presentes en las margarinas y en la bollería industrial.
GRASAS BUENAS: Pescados, aceites vegetales crudos.
REGLAS BÁSICAS:
-Evitar los carbohidratos simples (azúcares) o sea todo lo dulce incluidos refrescos que no sean ligth.
-No fritos ni rebozados.
-Reducir todos los carbohidratos en la cena.Para ir a la cama no hace falta mucha energía y los carbohidratos complejos que no quemes en unas 48-72 horas se convertiran en grasa, los simples en 2-6 horas.
-Cualquier carne magra (sin grasa) a la plancha es correcta.
-No embutidos.
-No alcohol.
-Poca sal.
-Beber mucha muchísima agua.
-No es mala idea lo de no mezclar protes con carbos, pero no te obsesiones.
-Come 5 veces al día mínimo, pequeñas cantidades.
-No frutos secos ni papas fritas ni ninguna porquería de este tipo.
-Mucho forraje (todas las ensaladas que quieras). La fruta es muy buena por sus vitaminas pero también triene muchos azucares, mederación.
-Leche moderada si es semidesnatada mejor, pero ten en cuenta que aunque no tenga grasa tiene mucha lactosa que es un azucar.
-Todo el deporte que quieras.
Quizás he pecado de escueto. Pregunta cualquier duda o si quieres saber el porqué de las cosas.
Saludos.
pues juli lo ha dicho perfectamente!! y yo no hablo como experto en nutricion ni nada, solo como alguien que ha perdido mas de 40 kg a base de dieta y ejercicio. Todos los que me conocen desde la quedad en madrid de garijo saben como era y en que me he "quedado", jajajja
y solo añadir que yo le doy merito a mi dieta pero al 50%, el resto es un cambio de habitos total y volver al deporte que es una de mis pasiones pero que fui abandonando con los años. Andar, correr, ir en bici, olvidarse de los ascensores y del coche siempre que sea posible, cualquier tipo de ejercicio es valido, pero se recomienda ejercicio aerobico de mas de 30 min para que sea efectivo.
pd: a esos gordos de postal deciros que quien fuera vosotros!!, jajaja, no en serio a cuidarse que se puede llegar a extremos sin darte cuenta como me paso a mi, y ver como tu salud llega a cosas raras con 26 años es muy jodido.
12 kilos!!!!!!!!! aghhhhhhhhh que mal!!!!!!
Vamos, que estoy realmente chupao, se me notan los huesos a saco en cualquier parte de mi cuerpo, y mi bíceps se puede coger casi casi entre el pulgar y el índice de mi mano 
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