Bueno, que no te haya dolido nunca no significa que fueras inmune. A mi tampoco se me han jodido las muñecas, y llevo 15 años tocando, y en los últimos 5 meses noto que tengo la muñeca izquierda bastante jodido, aunque se perfectamente por qué es, y es porque las exigencias del guión me piden tocar fuerte y, sobre todo, moviendo los brazos para que se vea bonito, lo cual es una jodienda porque eso es igual a jodedura de manos seguro.
Los antiguos, como Buddy Rich o Moeller eran capaces de generar una fuerza de impacto tremenda moviendo brazos lo mínimo (me refiero a mover los brazos no para tocar sino para generar fuerza) y con un grip muy suave, lo que se traduce en dejar que la baqueta se mueva libremente, por lo que las hostias de las baquetas no se transportan a la mano/muñeca/brazo.
Todo lo que sea agarrar la baqueta fuerte, usar el movimiento de brazos para pegarle a la batera y no dejar que la baqueta rebote se traduce en dolor para las articulaciones. 100% asegurado.
Esto además se acentúa por mil cuando te pones a tocar de cafre SIN CALENTAR. Yo, que últimamente ando con mucho cuidado, soy capaz de adaptar la técnica a las circunstancias de tocar fuerte siempre que haya calentado bien y haya hecho ejercicios durante mínimo media hora antes de ponerme a tocar. Como me ponga a tocar de cafre del tirón, sistemáticamente me aparece el dolor de muñeca en la mano izquierda. Además, hay un límite. Por mucho que caliente, en cuanto llego a un punto de cafrismo, igualemten me aparece el dolor.
Así que, sin querer enrollarme más, prueba la próxima vez a calentar MUY BIEN y a hacer ejercicios de muñeca y dedos hasta que estés bien suelto. Después ponte a tocar como siempre y ve comprobando si te duele la mano o no... ya nos cuentas a ver que pasa...