Mmmm ejercicios te los puedes poner tu mismo. Yo para este tipo de cosas casi siempre uso el famoso "tela de lento y con golpes tela de fuertes"

Lo hago a un tempo mas que asequible y procuro que los golpes sean de buena calidad, no solo que me salga rapido. Asi vas cogiendo la forma fisica, la tecnica y sobre todo el concepto ritmico.
Yo cojo y pongo el metronomo digamos a 60, entonces toco semicorcheas en el doble bombo con este patron (extraido de uno de los multiples ejercicios que ofrecia Donati en el video del Modern Drummer).
||: RRLL RRLL RRLL RRLL | RLLR RLLR RLLR RLLR | LLRR LLRR LLRR LLRR | LRRL LRRL LRRL LRRL
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Todo seguido y repitiendo el ciclo continuamente. Pasa de dobles normales a invertidos en cada compas (he puesto barras separando los compases y signos de repeticion en negrita).
Eso lo hago durante digamos 5 minutos. Si lo haces bien espaciado a esa velocidad al tiempo podras hacerlo un poco mas deprisa. Al principio no te preocupes de usar ninguna tecnica de dobles ni nada, haz golpes normales de 2 en 2. Poco a poco, si logras asimilar el movimiento que te explicaba en el dibujito asi muy muy lento, tu cuerpo ira creando el mecanismo necesario para ejecutar los golpes sin tener que usar toda la pierna ahi a saco.
Sobre todo intenta siempre tirar del tobillo como punto de balance y usarlo en tu favor a la vez que mueves la pierna. Es lo mas importante para tener una buena tecnica de bombo sin cansarte.
PD: Lo de las tablaturas es una ful, yo tengo el tema en partitura de verdad, publicado en Modern Drummer en el 99 (si mal no recuerdo). Lo tenia subido a un servidor pero lo borre hace unos meses, en cuanto pueda lo subo de nuevo porque lo tenia escaneado precisamente para colgarlo en el antiguo foro de bateras.com.