Pues mira, aquí tienes cómo divide Mike Johnston 60 minutos de práctica:
https://www.batacas.com/topics/mike-johnston-4-fases-de-cualquier-practica.81652/
Yo hago más o menos lo mismo, pero a lo mejor en dos horas o más si tengo tiempo/ganas.
Básicamente mi rutina:
Calentamiento: 10 mins (estiramientos, paradiddle, fraseo lineal...)
Stick Control: Manos y pies, alternando y subiendo el metrónomo cada vez: 2 minutos cada ejercicio (ponle que haces 5 ejercicios, pues 10 minutos). Hago simples, dobles, rolls, triplets, flams, rolls en 6/8, rolls + triplets...Intento elegir ejercicios que por ejemplo empiecen con la mano más débil, para ir fortaleciéndola. En realidad no hago todo con manos y pies, sólo hasta lo que me permite mi limitada velocidad y mi técnica aún más limitada

. Aquí, cuanto más hagas más tiempo consumes, es cuestión de motivarte (yo me he picado con los rolls y los de 6/8) y se te puede ir fácil una hora.
El Sticking Patterns de Gary Chaffee que tengo: Aquí lo mismo, 2 minutos por ejercicio y alternando manos. Entre pitos y flautas se te van otros 40 minutos si eres tan inútil como yo

Improvisación, movilidad en la batería: Me pongo a tocar lo que me sale, procurando hacer cosas que nunca he intentado o que me han molado de otros baterías.
Si quieres, puedes añadir el tocar un par de temas que te molen, como recompensa, o un tema que no sepas tocar previamente y tengas que estudiar, para ir viendo el progreso de sesión en sesión, ¡no hay reglas!
Esto es más o menos lo que hago, a mi me gustó mucho lo que dijo el tío Mike y lo apliqué a mi manera.
Saludos!