Musculacion (del copon)

Tema en 'Salud' comenzado por Padomon, 18 de Agosto de 2008.

  1. El caso es que para aprovechar los ratitos que estoy sentado frente al pc, y las pausas "de 5 minutitos" entre tema y tema (esas pausas que gracias a vosotros nunca son de 5 minutos :D) pues me han dejado unas mancuernas (pesas de estas que se levantan con una mano), y estoy aprovechando para definir un poco mi fofa musculatura. Eso quiere decir que estoy levantando poco peso, pero haciendo muchas repeticiones.
    En un principio estoy trabajando la parte de arriba, en especial pecho y biceps, y me gustaria saber hasta que punto y de que manera puede afectar a mi forma de tocar la bateria, si es bueno, etc.
     
  2. El tema de a musculación si se hace correctamente siempre es beneficioso. Antes de empezar siempre hay que saber que resultados queremos obtener. Por ejemplo, el hecho de hacer muchas repeticiones con poco peso lo que hace es que tus músculos se tonifiquen y ganes en velocidad, sin embargo, el hacer pocas repeticiones con mucho peso hace todo lo contrario, se gana volumen muscular. Yo llevo haciendo pesas desde hace mucho tiempo (con no mucho peso) y me va genial. Ahora ya depende de ti, si quieres lo que es tonificar los músculos o si por el contrario quieres tener por brazos las piernas de la Pantoja.
    Un saludo :ok:
     
  3. na tio, que como acabe siendo un "curasan" tipo chuache todo mi sex appeal se va al garete, jajajaja

    Yo lo que quiero es tonificar. Eso dices que te hace ganar velocidad?
     
  4. Si que te hace pero deberias consultar con un especialista para que te ayude a fortalecer los grupos musculares que se desarrollan con la bateria.
     
  5. No soy un experto pero te cuento por encima. Las repeticiones con poco peso lo que hace es que el músculo gane en velocidad, nosotros por ejemplo en épcas de competiciones lo utilizamos mucho ya que nos interesa conseguir la máxima velocidad en el menor tiempo posible. Ahora que tienes las mancuernas aprovecha y haz un ejercicio muy sencillo para fortalecer las muñecas. Coge la mancuerna y hazla rotar 360º verás cómo en poco tiempo la notas mucho más firme :ok:

    De todas formas uno de los mejores ejercicios para coger tono muscular son las flexiones, ya que el cuerpo trabaja con nuestro peso y eso es lo ideal. Además hay mucha variedad de flexiones para tonificar biceps, triceps, pecho, etc.

    Un saludo.
     
  6. Yo no soy ningún experto, pero he estado unos 4 años en un gimnasio y hay algo con lo que hay que tener cuidado y es con las manos. Cuando empiezas a mover pesos importantes las manos sufren bastante: callos, pérdida de flexibilidad y sensibilidad en los dedos... por eso yo tb soy partidario de moverse en pesos medios y aumentar el número de repeticiones. Otra ventaja mas es que es más difícil lesionarse en un mal movimiento
     
  7. Buenas.

    He observado que cada vez que visito la pagina de "dw" y le hecho un vistazo a los acabados experimento un endurecimiento de cierta parte de mi cuerpo situada en la entrepierna.

    Que me pasa? tiene remedio?

    P.D. Perdonar el offtopic, pero acabo de ver acabados y necesitaba poner algo de verdad xD
     
  8. JAJAJAJA que cabron
     
  9. Mientras no sea por mirar a Tommy Lee se te perdona <img src="{SMILIES_PATH}/eusa_whistle.gif" alt=":-\"" title="Whistle" />
     
  10. musculación o estiramientos?

    Hola a todos!

    estoy con la mayoría en la recomendación de series más ligeras con más repeticiones del movimiento
    (en orden a fortalecer la resistencia... esto si es importante para los batakas!) pero aparte, nunca hemos de olvidar la flexibilidad!

    si haces pesas.. estira durante unos minutos los brazos antes y despues.. sino se anquilosan!

    un saludo!
     
  11. Muy bien dicho:ok: ya que es un fallo muy normal el no estirar cuando comenzamos el ejercicio y volver a estirar cuando acabamos la sesión, estos nos evitará lesiones.
    Un saludo.
     
  12. Hola, me podrías explicar como es la forma de flexiones para tonificar bíceps?

    Un saludo!
     
  13. Muy facil, ella debajo y tú encima...
    :D:D:D:D
     
  14. JAJAJAJAJAJAJJA :D Ole ese Wero ahí!! :D
     
  15. Ese es un buen ejercicio si señor
     
  16. Chemaco

    Chemaco Moderador Miembro del Equipo

    Y no solo si haces pesas sino antes y despues de empezar a tocar. :ok:
     

  17. no te preocupes que haciendo "solo pesas" sin otro tipo de "ayuda", por mucho que hagas no te vas a poner cruasan ni de coña. Y con mancuernas de poco peso ni mucho menos
     
  18. vamos a ver de esto entiendo un poquito y os puedo decir que hay muchas cosas que se pueden leer que son falsas o no del todo ciertas.
    Debemos empezar por el tipo de fibras y como se trabajan estas:
    Hay basicamente dos tipos de fibras lentas y rapidas (que luego se subdividen pero dejemoslo ahi), cuando hacemos muchas repeticiones con poco peso (muchas son 10 por ejemplo repeticiones no series) estamos trabajando las fibras lentas con lo que perdemos velocidad si ademas las hacemos de una forma lenta conseguimos una hipertrofia (aumento de la masa muscular) con lo que enlentecemos mucho los movimientos cosa que no nos interesa para nada.
    Si por otro lado hacemos pocas repeticiones ( unas 6 estaria bien) con un peso más elevado y a toda velocidad posible estamos trabajando las fibras rapidas con loque obtendriamos mas velocidad, (nunca veras a un saltador de altura hacer flexiones de cuadriceps despacito como lo haria un culturista). Además si lashaces rápidas también influyes en la unión neerviosa con el músculo mejorando la contración.
    Deciros que yohace unos años era atleta (joven pero con entrenamiento de profesional ) y era muchisimo más rápido que ahora incluso tocando y me metia unas palizas en el gimnasio eso si las repeticiones a toda velocidad.
    Si algien tiene alguna duda concreta puede preguntarme.
    Con respecto a los callos tampoco son excesivos y de todos modos hay unos gantes q por 6 eurillos todo arreglado.
    perdon por esta chapada de fisiologia muscular y me reitero si alguien quiere saber algo en especial que me pregunte
     
  19. yo lei en algun lugar que siempre es bueno hacer estiraziones o como se diga antes y despues de tocar la bateria. ami me hace bien...
     

  20. De lo más bestial que he leido en éste foro
     
  21. jaja impresionante! xD

    yo lo ke hago es currar en un almacen en agosto y asi me pongo cachas, de momento se e han puesto unos brazotes del carajo! lo ke pasa es ke no tengo muxo tiempo de tocar xD solo los findes ._. waaaah
     
  22. Yo últimamente antes de ir a ensayar (3 veces o 4 por semana) hago unas 3 repeticiones de 20 (un total de 60) pesas en cada brazo, de unos 6 kilos. Luego lo acompaño de unos estiramientos y acedme caso que se agradece cuando coges las baquetas y empiezas a tocar. No va con ningún afán de ponerme petao, simplemente me sirve como calentamiento y me noto como más ligero después de hacer ésto, un saludo ¡¡
     
  23. Pues tranqui Padomon, todo lo que sea tonificar tus músculos haciendo estiramientos previos y a posteriori, no te irá mal. Y en cuanto a lo que dice la peña de no ponerte tocho, porque pierdes velocidad y movimiento, tendría que hacer un par de matices.

    Matiz primero: Todo entrenamiento enfocado a tonificar los músculos, si va acompañado de estiramientos previos, estiramientos al finalizar el entrenamiento y una dosis diaria de ejercicios aeróbicos de unos 20 ó 30 minutos, no va a perjudicar para nada a tu velocidad ni a tu técnica, sino todo lo contrario, ya que te encontrarás más ligero y en forma.
    Matiz segundo: El que crea que levantando unas pesas durante unos días, haciendo 3 ó 4 series diarias, se va a poner tocho, que se baje de la nube. Para ponerte tocho necesitas un entrenamiento muy pero muy intenso, una buena dieta (y no dieta de dejar de comer, que la gente está muy equivocada) rica en hidratos de carbono y proteínas, pero comiendo como si no hubiera dios. A parte de suplementarte con batidos de proteínas, creatinas y demás ungüentos del tio SAM. Y para esto se necesita mucha constancia, mucho sacrificio, mucha viruta y además, como ya he dicho, un entrenamiento extremadamente intenso.
    A si que no te preocupes por levantar unos pesillas durante unos días, que te servirá para tonificar y endurecer los músculos, y para estar en forma, en general, pero no para ponerte tocho.
     
  24. Si vas a hacer mancuernas y no tienes mucho hábito de levantar pesas, no te olvides de estirar el músculo que vas a ejercitar ANTES Y DESPUÉS, por que si te emocionas, de lo que te duele luego el brazo no puedes ni estirarlo, y eso sí te afectará tocando.
     
  25. Efectivamente como apunta carlesoffilth para ponerte tocho necesitas una dieta bestia de proteínas e hidratos, que si algún día empiezas te costará porque generalmente se come muchísimo y con mucho cuidado de los ingredientes de todo.

    En cuanto a lo que dice Ray Peterson de estirar antes y después si no tienes mucho hábito de levantar pesas, pues hombre si tienes hábito también! Un monitor del gimnasio al que iba le ponía a todo el mundo en el planning de ejercicios: ¡¡ESTIRAR TODOS LOS DÍAS!! con colores, cuadros y todo lo que pillaba

    Un saludo!
     

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