ejercicios de coordinacion de doble bombo y redobles

eso necesito tabs o ejercicios para practicar redobles sobre doble bombo ya que me desfaso cuando lo hago y como es la tecnica para hacer triplets con el doble pedal .

Buenasssssssss

yo para hacer los triplets uso el simple si la velocidad me lo permite, con la técnica de talón punta pego dos golpes y un tercero cuando la maza vuelve hacia atrás despues del segundo golpe.
Si la velocidad es mayor, en un tema iendo rapidito, voy haciendo un dinujo tipo in flames tututu tututu tututu tututu y ese lo saco haciendo un doble golpe con el pie derecho y metiendo entre los dos un golpe con el izquierdo, aunque para que suene fluido tengo que estar muuuy relajado, sino... me suena forzado, aunque ultimamente el resultado está siendo lo suficientemente bueno como para quedarme con esta técnica. No se.... espero haberte ayudado.
Respecto a los rellenos en doble bombo.... solo se me ocurre una guía...... metrónomo a negras y a currar!!!!

Eaaaaaaaaaaaaa
Fer