Trankilo pana, no os frustreis (se dice asi?), mira primero que nada te recomiendo que practiques de manera gradual, no te vuelvas loco tratando de tocar a 180 semifusas por segundo, trata de hacer la vaina calmado, buscate una velocidad en la que te sientas comodo (no comodoblado, COMODO), una velocidad en la que puedas hacer los golpes en cada mazo sin adelantarte ni frenarte, y cuando te sientas mas comodo todavia (o aburrido) sube un poco mas la velocidad, pero solo un poco y asi.
Con respecto a lo de cambiar toda vaina, postura, altura de sillin, ajustes del pedal, olvidate de eso pues solo veras la diferencia si te mantienes en algun tipo de ajuste por algun tiempo prolongado. Si pones el resorte suave y tocas 3 o 4 pisadas y luego super ajustado y tocas de nuevo vas a ver la diferencia, pero no le das oportunidad a tu cuerpo a acostumbrarse a algun tipo de configuracion, te recomiendo busques la mas comoda y te quedes practicando asi y luego despues de un tiempo, sea dias o semanas o meses, cambies a ver si te resulta mejor alguna otra configuracion, pero recuerda tener paciencia y dedicarle tiempo a tus configuraciones y ejercicios.