insomnio

pues como dice el titulo,lo paso muy mal para dormir ya q trabajo a turnos y tg siempre el ritmo alterado,de hecho en 3 horas me voy para el chollo,me cuesta mucho dormirme y luego ando todo el dia zombie

sabeis algunos trucos o algo q os ayude a dormir?(medicamentos no,de eso paso)

pd:aunq mi conciencia no esta limpia, de eso no es jejejejejeje O

Una duchita templada y un vasito de leche.... y sobre todo yo sin la radio no me duermo jijiji me da igual el Larguero que un concurso de jotas, pero escuchar la radio.....

Compañero, yo también tengo problemas para conciliar el sueño (no es insomnio concretamente), pero a veces se pasa mal. Son épocas en las que no descansas lo suficiente (y eso que yo tampoco madrugo mucho). Consejos hay muchos, pero no todos valen: a mí me fue bien arreglar ciertos asuntos de la vida diaria (no, no soy Tony Soprano) que sin quererlo te comen la cabeza por las noches, hacer un poco de ejercicio unas horas antes de dormir para despejar la cabeza, leche caliente, una pastilla de Valdispert (valeriana, NO es un medicamanto).
De todas formas, tengo parientes que trabajan a turnos (temas de sanidad) y duermen con pastillas, ya que como dices es muy jodido coger un ritmo de sueño decente.

Saludos y ánimo con ese problemilla, ya verás cómo se soluciona

Si ya eres fumador yo te recomiendo marihuana. Si aciertas con la planta que necesites, a veces con un par de caladas te quedas tan frito que no puedes ni cumplir con la parienta.

Y no es un medicamento, dicen que es droga. jejjajjaa.

Cuando hay temas que te preocupan mucho es mas complicado poder conciliar el sueño, Lo que dice jaimoe de hacer deporte antes de acostarte está muy bien, por que con desgaste fisico el cuerpo reposa mejor.

Exacto y otra cosa, muy importante, no dar vueltas en la cama, si no duermes, levántate a hacer otra cosa, ver la TV, leer algo...

ocho_10 dijo:

Si ya eres fumador yo te recomiendo marihuana. Si aciertas con la planta que necesites, a veces con un par de caladas te quedas tan frito que no puedes ni cumplir con la parienta.

Y no es un medicamento, dicen que es droga. jejjajjaa.

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Jajaja, muy bueno.

Yo cuando no puedo dormir y empiezo a dar vueltas en la cama me levanto, me pongo en el ordenador, la tv, pero el problema de eso es que me puedo acostar a las 6 o a las 7 de la mañana, y las veces que entraba al curro a las 8 y me tenia que despertar a las 6, levantarme a ver la tele no podia hacerlo porque entonces me presentaba en el curro de empalmada literalmente...

como bien dicen mas arriba un petilla te deja muy relajao por lo menos al menda.Otra opcion son las infusiones, hay unas que son antistress y relajantes que te ayudan bastante a conciliar el sueño, yo tuve mi epoca tambien de currar a 3 turnos y la verdad que se pasa fatal, sobre todo en el turno de noche ya que toca dormir por la mañana y en verano con la calor y el lorenzo se pasa fatal.
Otro consejo escucha cedes de relajacion como sonidos del mar, los bosques, etc.. funcionan.

snot, Lo muevo a off tópic, ya que el subforo salud es para temas de salud relacionados con la batería.
¿ok?

Antes de acostarte visita el hilo de Chorbas y Pivones, y duermes como un bendito, oye...

Yo también pasé una buena temporada de insomnio, y lo solucioné con lo siguiente: antes de ir a la cama, come un poco: un vaso de leche está bien, pero normalmente hace falta añadir algo más: un poco de fiambre de pavo o de jamón cocido y pan integral (como 30 gramos de cada es suficiente, y lo de que el pan sea integral es importante, por la liberación de insulina más progresiva, a diferencia del pan blanco), luego estiramientos generales (no necesariamente ejercicio en el sentido estricto de la palabra, hay mogollón de tablas en la red, hay que procurar seleccionar estiramientos que involucren todo el cuerpo) ducha templada-caliente (las duchas frías sólo valen para "solucionar" los dolores de cabeza de la parienta ), y a dormir. No es mala idea tomar justo después de esa comida extra un poco de aspirina (con una infantil vale), que no es un medicamento para dormir, que son los peligrosos.

Otra solución más radical es ponerte en la nariz los calcetines que hayas usado todo el día, pero creo que eso no casa con tu idea de no tomar medicamentos: eso es anestesia en el sentido más brutal de la palabra.

Ponte en el borde de la cama con las piernas colgando e intenta notar como si te dejaras caer. Es dificil explicar con palabras, pero es buscar esa sensación de estar flotando (sin sustancias sicotrópicas, claro)

ponte un grupo de musica tranquilita rollo dredg o god is an astronaut o alguno que te guste asi super flojito en la cama y te quedas sopa en tres canciones, como no te vas a dormir es delante del ordenador a las 3 de la mañana

Empatizo contigo también. Yo paso cada cierto tiempo por temporadas de insomnio por el curro se sufre un huevo. La única solución que me ha valido a mí no es legal así que prefiero no hablar aqui...

Lo del ejercicio esta bien, ya que asi cansas el cuerpo y descansas mejor (pero no te pases que quedaras frito del todo). Yo tuve una epoca que me pasaba el contrario, hacia muchas horas de clase y con solo pensar en lo que venia encima, mi cabeza decia basta, y quedaba frito al instante. Me dormia por los sitios y a les 9-10 ya estaba en la cama.

Los problemes relacionados con el dormir son una putada, porque es cuando recuperamos fuerzas. Si no duermes bien tu cuerpo (fisica y mentalmente) enseguida se cansa, es una putada. Suerte

yo estuve en un curro en los ke los turnos se cambiaban entre semana,2 de mañana 2 de tarde y 3 de noche y 2 de fiesta y vuelta a rotar, supongo ke el tuyo será de 5 dias de mañana 5 tarde y 5 de noche, nosé cuando no puedes dormir pero a mi el primer dia de cambio de turno me resultaba muy complicado dormir bien, te aconsejo ke kemes el día anterior al cambio como puedas o bien haciendo deponte o follando pero en estos casos es muy recomendable la visita un profesional(me refiero a un medico ke te ayude con lo tuyo no a una profesional del sexo aunke también es una buena opción)

y recuerda!

siempre te kedará el juego de la habitación, ke dormir no te va a hacer dormir pero te vas a ir al curro activado de cojones

animo!!

Bueno, yo no he tenido casi nunca problemas para dormir, pero una época que lo pasé bastante mal en el trabajo y me comía la cabeza por las noches, tomé una infusión de la farmacia, de la marca Milvus. No recuerdo el nombre, pero era relajante, y de esa marca es la única infusión relajante que hay. Además estaba muy buena.

Espero que te mejores, pero si sigues así, te recomiendo que vayas al médico, para que la cosa no vaya a más.

ocho_10 dijo:

Si ya eres fumador yo te recomiendo marihuana. Si aciertas con la planta que necesites, a veces con un par de caladas te quedas tan frito que no puedes ni cumplir con la parienta.

Y no es un medicamento, dicen que es droga. jejjajjaa.

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Error.La maría es una droga perturbadora, quiere decir que si estás cansado te sentirás más cansado, pero si estás excitado, te excitarás más, no depende de la planta, sin embargo hay gente que con la planta se sugestiona, y por eso cree que le hace dormir...

tio... cuando estuve currando de segurata tenia unos horarios de mierda y para dormirme era infalible lo siguente:

infusion de valeriana y melisa y sobre todo el WISH YOU WHERE HERE de Pink Floysss

como un bendito.

Guilhe dijo:

Error. El cannabis es una droga perturbadora, quiere decir que si estás cansado te sentirás más cansado, pero si estás excitado, te excitarás más, no depende de la palanta, sin embargo hay gente que con la planta se sugestiona, y por eso cree que le hace dormir...

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Joder, lo que hay que leer. ¿Droga? ¿?¿?¿ ¿Perturbadora? ¿?¿?¿?¿? Ni caso. Tú mismo. ¿Donde has leído todo eso del cansancio, la excitación y la sugestión? ¿En la wikipedia?

Tú mismo. chao

Guilhe dijo:

Error. El cannabis es una droga perturbadora, quiere decir que si estás cansado te sentirás más cansado, pero si estás excitado, te excitarás más, no depende de la palanta, sin embargo hay gente que con la planta se sugestiona, y por eso cree que le hace dormir...

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ocho_10 dijo:

Joder, lo que hay que leer. ¿Droga? ¿?¿?¿ ¿Perturbadora? ¿?¿?¿?¿? Ni caso. Tú mismo. ¿Donde has leído todo eso del cansancio, la excitación y la sugestión? ¿En la wikipedia?

Tú mismo. chao

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Pues le voy a dar la razón a ocho... tiene efectos relajantes (al margen de anestésicos y tal) y lo "malo" que tiene es el tabaco que lleva. Por eso no te voy a recomendar fumarla, sino tomarla de otros modos (hay "aspiradoras" de vapor que son la mar de sanas) lo que no se es hasta qué punto está prohibido el autocultivo, por eso voy a recomendarte alguna otra planta relajante, que es mi "especialidad"

Prueba a pasarte por alguna herboristería, que te recomendarán bien, ya que dependiendo del tipo cambiarás dosis y tal, pero un rato antes de dormir, al margen de evitar comidas que te dejen digestiones pesadas y demás, te sentará genial alguna infusión de tila o valeriana, y son plantas al alcance de cualquiera (vamos, que encontrarás cajas de infusiones preparadas) y que puedes preparar de mil formas (diferentes aromas, limón, miel, etc.).

Plantas "menos comunes": Passiflora (ésta te la recomiendo ampliamente, si consigues en alguna herboristería, a mi me funciona y es bastante relajante, aunque se suele recomendar más la valeriana y es más accesible) o alguna de la familia de las amapolas, las hay que no contienen los alcaloides "malos" (los que te colocan 60's style) y tienen fuertes propiedades sedantes.

Si no quieres recurrir a fármacos, prueba éste tipo de plantas, que si no tienes un trastorno grave deberían funcionarte muy bien. En la misma herboristería te indicarán cómo tomarlas y cuando, y ya me contarás. Bueno, sobra decir que evites el cafe o red bull o cosas similares, claro y el ejercicio tambien ayuda, por supuesto

suerte!!!

Bueno, como cosas obvias evita el café, los refrescos, etc.
A mí me funciona ponerme un documental. Y mira que me gustan un huevo, pero a esas horas que toca dormir y por lo que sea no puedo, me pongo "El mundo en guerra" y ya sólo la música de cabecera es como una nana.

jejejeje,me rio porq en general hubo respuestas muy simpaticas

no soy fumador,lo deje hace un tiempo y no pienso volver,aunq alguna vez fume hierba y si,frito al poco rato pero no lo veo una solucion

mis turnos son,4 de noche,libro 2,4 de tarde,libro 2 ,4 de mañana,libro 2 y vuelta a las noches,yo lo de dormir por la mañana no lo llevo bien nunca,me levanto destrozado aunq duerma 10 horas(cosa q nunca pasa)pero bueno no me voy a quejar mas q tener chollo hoy en dia es una suerte

empezare a ir al gimnasio por las noches,me pasare por unas herboristerias de estas y probare esas plantas q comentais,asi como me apunto esos temas y grupos q dijisteis,aunq tengo entendido q oir musica para dormir no es muy bueno.....

muchas gracias a todos,ya os contare

dulces sueños

vaso de leche caliente con miel y un chorrito de Coñac....


si no caes redondo con eso, no te funciona nada....y no es coña, a mi me deja frito....

al parecer la leche caliente tiene no se qué sustancia relajante...

Guilhe dijo:

Error. El cannabis es una droga perturbadora, quiere decir que si estás cansado te sentirás más cansado, pero si estás excitado, te excitarás más, no depende de la palanta, sin embargo hay gente que con la planta se sugestiona, y por eso cree que le hace dormir...

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Tron la marihuana es una ''droga'' relajante, no excitante, realmente es mas droga el cafe que la marihuana, aparte de que no tiene ningun elemento bueno crea un poco de adiccion, la maria pa engancharte tienes que fumar como Bob Marley.

La marihuana esta considerada droga, pero es la unica droga del mundo que no esta tratada, es totalmente natural, el alcohol, tabaco, anfetas, cocaina... pasan un proceso quimico y una elavoracion, hasta la morfina que se da en caso extremos de dolores, y aunque el vino y la cerveza esten recomendados por los medicos en pequeñas cantidades al dia, una gota de cualquier tipo de alcohol daña el higado.

La Marihuanal, la plantas, crece, la cortas y te la fumas y el chocolate de verdad tampoco tiene porque pasar por otros productos, el chocolate puro es el aceite de la marihuana, obviamente la hoja no produce efectos, es el thc, que para crear hachis se saca el thc de formas naturales, esta claro que el 95% de la poblacion mundial utiliza la marihuana para fines beneficos no como remedios terapeuticos, pero tambien los tiene, entre otros, los dolores, las ganas de comer... de enfermedades como el Cancer. Se considera droga, y el alcohol y el tabaco tambien lo son, pero estan legalizados, y en Holanda esta legalizada pero es el pais europeo que menos poblacion consume canabis, porque? porque el echo de que este prohibido crea morbo en cierta gente (estupidos niñatos) que se creen los mas malotes y eso se difunde... Fumate un gramo de maria, y metete un chute de un gramo de morfina que esta legalizada, veras que cebollazo jeje.

No soy fumador que conste, pero mis colegas son unos porretas jeje.

Hablando ya de el insomnio, a mi lo que siempre me deja hiper frito y relajado, y me puedo quedar sobado completamente en 2min, es eschar un caliqueño y al dia siguiente te levantas como dios.

Saludos