hernia salud

Hola, a ver si alguien me puede ayudar. Os lo agradecería y, creo que otra gente del foro, tb.
Intentaré no enrollarme.
Tengo una hernia discal lumbar, en el lado derecho (soy diestro), yo sospecho que por forzar con el bombo (haciendo dobles, técnica heel-toe) prob. El caso es que dejé de tocar con grupo hace unos 5 años. Con eso, haciendo pilates (sí, con las jubiladas y las embarazadas :-/) y estirando, ya casi nunca me duele.
El caso es que al ponerme a vender un material que ya no uso por este motivo, me he vuelto a meter en el foro y me ha picado el gusanillo otra vez.
TEngo una bat. montada en casa mas o menos insonorizada y toco con rods pero casi no toco porque si me emociono, bueno, no quiero movidas con los vecinos.. Estaba pensando buscar gente para tocar de vez en cuando de alguna forma (eso ya es otra historia), pero tengo miedo de que me empiece a doler y no quiero emocionarme con volver a tocar y tener que dejarlo, que ya fué traumático en su día.
Alguien tiene algún consejo? He preguntado durante este tiempo a varios fiscos pero no me han ayudado demasiado en lo de tocar. La postura sentado es la correcta según me dicen. Pero ya sabeis
, que si el cuerpo no está hecho para posturas repetitivas, blablabla...
Gracias, siento no poder ser más breve.

Yo tuve también problemas de espalda debido a una protusion (que es el principio de una hernia) y todas las soluciones que me dieron fueron el fortalecimiento del core . El core es la parte central del cuerpo que supongo con el pilates estaras fortaleciendo. Escuche en una master a wildeboer (el que hizo los casting con dream theater ) que el con el pilates consigio dejar de padecer dolores. Podrías buscarte un entrenador personal o algo personalizado para tu problema y dejarte la tableta como para que pueda lavarse la ropa a mano. Otra opción seria operarse pero supongo que te lo habrán desaconsejado si no estas muy grave. Todo dependerá también del nivel que quieras darle a esto de tocar .Un saludo bonzo y que te mejores tío .

Madre mia, deberiamos montar el club de los lisiados. Aqui una con artrosis y una protusion en la zona lumbar tambien xD. Por ahora no me da batalla para tocar, pero no me pidais que cargue yo sola la bateria en la furgo xD

Mas allá de seguir los consejos de los médicos en cuanto a fortalecimiento (yo creo que es bueno esto que te aconsejan), te sugiero chequearte técnicamente con un baterista de confianza, que te vea y te de pautas de qué estás haciendo bien o mal en la ejecución.

Es que los médicos saben de medicina pero solo los bateristas saben de batería, en el sentido de chequear , tu "pegada", cómo te sientas, etc.

Los bateristas que ves normalmente van IRREDUCTIBLEMENTE a lo tuyo o tendinitis, etc. Interesante es notar que los viejos bateristas ninguno sufría de estas cosas.

Posiblemente ya notaste que un golpe fuerte DE LAS MANOS te hace doler la espalda (o tal vez nunca te pasó aun?) Sería interesante que me corroboraras esto. Una pregunta, qué edad tienes?.

Saludos,

Alex (mira mi pegada, 47 años tocando a diario):

Gracias a todos.
Claro, varitas magicas no hay. Currarse los musculos antagonistas a las lumbares, o sea, lo que ya estoy haciendo, pero seamos realistas, no me voy a poner a hacer ejercicio a saco. Bastante me cuesta ser regular con lo que hago ahora, Calimocho. Pero gracias por el consejo.
Lo de hacer un 'chequeo medico-batero' no seria una tontería pero, sinceramente, hay que enterarse bien de alguien serio y que te sepa ayudar. Iré investigando. Mañana echo un vistazo a tu video que no quiero tirar de datos... No he tenido grandes prob. en la espalda por golpes fuertes, es mas con las piernas. Noto que es lo que mas me afecta. Por cierto, tengo 42.
El nivel , y la pegada, no sería mucho problema. Para tocar otra vez con la bateria a pelo y en un local, para pasarlo bien y disfrutar tocando. Ese es el problema. Ensayar se convertia en algo que me pasaba factura.
Otro problema es encontrar gente que uiera tocar a ese volumen, BAJO (o muy bajo).
Oootro tema en el que no me queria meter en un solo post, es... tachán, acùfenos!
Los pitidos en los oidos y perdida de un 30 - 40% dependiendo del oido... Una vez que lo tienes, ni tapones con vaselina, ni protesis de cazador... Si no quieres quedarte teniente tienes que tocar en un formato muuuy tranqui, y con protección, o dejar de tocar con gente. Y nada de escuchar musica en el metro, o por la calle... (si quieres oirlo decentemente, vaya).
En fin, es lo que tiene hacer el bestia de 'joven'.
Lo tengo difícil. Me he emocionado otra vez pero es complicado.
Si alguien empieza a notar pitidos cd se vas a dormir y llevas un par de dias sin tocar, por si no lo sabeis, mi consejo es poneros las pilas y haceros una audiometría (una prueba de agudeza auditiva que te hace el otorrino) ya! Bajar el volumen de todo y protegeros los oidos.
Bueno, gracias a todos por los consejos y experiencias.
Ah, tb operado de un hombro por una bursitis.
Estoy para el percu-asilo!

¡Gracias por compartir, Bonzo! A mí me ayuda a concienciarme de lo importante que es cuidarse para poder seguir tocando mucho tiempo sin problemas, o al menos sin grandes problemas. Yo no he hecho el bestia de joven porque me he puesto a los 40, pero precisamente por la edad mejor cuidarse bien...

A mí me va estupendo (para todo) hacer yoga. Eso sí, de yoga hay muchas escuelas y muchos enfoques... yo recomiendo buscarse un centro serio donde de verdad se trabaje a tope la conciencia corporal y el descanso profundo, además de la fuerza y la flexibilidad y la movilidad... pues ayuda mucho a ir descargando tensiones, estirando, recolocando y renovando energías. Y al tener ese rato para atender el cuerpo voy viendo cada día las zonas que se me cargan más, tomo conciencia de mis límites y gracias a eso puedo ir haciendo ajustes o buscando remedios antes de que nada llegue a más. Eso sí, hoy tengo los hombros muy doloridos porque ayer estuve de jam en una fiesta y era la primera vez que tocaba la batería con "público" (y la cuarta que toco con otros músicos en lugar de sola en casa como hasta el momento) y me lancé a improvisar en plan valiente con unos amigos que hacen versiones de swing manouche y no veas qué caña... jejeje. Me lo pasé pipa pero luego además me eché unos bailes locos para desestresar y lo terminé de rematar, creo. Así que a ver... A mí la zona que más se me carga son los hombros y las cervicales, creo que por la tensión; en el caso de ayer, porque estaba algo tensa por la novedad de la situación y eufórica al mismo tiempo. En fin...

¡Mucho ánimo con todo! Y gracias también a los demás por los consejos.

Gracias a ti Buenaestrella. De momento con el pilates voy bien aunque desde hace tiempo me pica un poco la curiosidad con el yoga.
Normal que te tenses la 1a vez que tocas delante de gente. No te decian los del grupo que echaras el freno? Nos solemos acelerar cd estamos nerviosos.
Es dificil mantenerse relajado cd tocas. Si notas que encoges los hombros tocando, intenta volver los brazos a la posición original. Aunque bastante tenemos con seguir el tempo y no pifiarla en el tema, verdad?

Bonzo la ver dad que tu caso es complicado "llevas mucho encima" pero yo creo que se te ve animado no dejes que te desanime nada. Pensando un poco en tu situación por que no intentas montar algo con gente que quiera tocar en acustico? rollo sin pinchar o pinchados a poco volumen sin guitarras eléctricas. Yo toque en un grupo de versiones rollete pop y como mucho lo mas duro que tocábamos era cranwberries y recuerdo que tenia casi que acariciar la batería por lo que el tema de los oídos no seria mucho problema y el tema físico tampoco era muy exigente.

Gracias Calimocho. Ya habia prnsado lo de firmato acustico. A ver si doy el paso, que después de estar tocando un poco mas en casa no lo tengo tan claro..
A ver que encuentro xq acustico en plan cramberries, puff, tampoco me motiva, la verdad.
Un saludo!