Yo probe mucho en las manos y en los pies y me dio mucho resultado, claro q hay q saber hacerlo para no lesionarte (lo sigo haciendo cada tanto).
Como muestra el video solo lo q hace es levantar la rodilla con peso, no hace fuerza con el tobillo. Eso provoca q te duela la pierna arriba del cuadricep (flexor se llama, es parte del cuadriceps) q es lo q te da equilibrio para tocar de punta.
Si no tenes mucha idea realmente no te lo recomiendo, yo hice un entrenamiento previo articular y vale descatar q practico taekwondo con gimnasio.
Ya con el peso solo de los sticks y el pedal va de puta madre.
Saludos!!!