hasta donde tengo entendido (llevo años visitando foros extremos, cambiando mails con bateras que controlan y demas y estudiando mucho, mucho) hay dos maneras basicas de ganar velocidad.
La primera son las progresiones. Fijas un tempo y te marcas una escala, basica o avanzada, tal como propone por ejemplo el gran alfred berengena en su metodo. Corcheas, tresillos, semis, seisillos y fusas. Esto me ha servido sobre todo para ganar muchisimo control e ir pillando la diferencia de movimientos (pierna entera, tobillos etc).
La otra manera tira mas de la resistencia, es en plan piramidal, un rollo de gimnasio puro y duro. Hace un tiempo me atasque a 210 bpm y era incapaz de tirar mas adelante. Casualidad que hable con jade simonetto (actual bataca de hate eternal) y me comento las formulas que el ha usado siempre.
Consiste en hacer un bloque de tempos y duracion. Quicirse, yo por ejemplo hacia lo siguiente:
10 min a 160, 5 a 170, 4 a 180, 3 a 190, 2 a 200 y finalmente 1 a 210, dejando entre intervalo e intervalo un minuto de descanso. Tambien funciona a las mil maravillas, se gana muchisima contuncencia y fluidez, pero es mucho mas duro.
El secreto, para mi, es alternar de una a otra. Un saludo