¿Estiramientos/ calentamiento?

¿Estiramientos/ calentamiento?

Hola:
¿Teneis alguna rutina de estiramientos o calentamiento articular antes de poneros a practicar o tocar?

Me gustaria hacerme una pero no se por donde empezar.
Tenia pensado algo de unos 10 minutos en total que incluya dedos, muñecas, codo, hombro, espalda, rodillas y tobillos.
¿Deberia mirar algo mas? ¿Quizas el cuello?

Yo si que tengo una rutina de estiramientos y calentamiento. Los estiramientos que hago son los que me enseñaron cuando jugaba a fútbol/balonmano para brazos junto con alguno que me han ido enseñando para músculos del antebrazo y muñeca. Luego como calentamiento siempre hago el mismo: un poco de golpe simple alternado seguido de algunos paradidles. Para mi es bastante efectivo

Yo suelo realizar una sencilla progresión de negra corchea semicorchea empezando desde 90 - 100 de metrónomo , por toda la bateria. Cuando llevo unos 3 o 4 minutos haciendo eso, estiro siguiendo los ejercicios básicos de un libro que recomendaban por aquí " a tono " ( se llamaba ) , continuo la progresión y me pongo a tocar.

Y viceversa para cuando dejo de tocar.

Mirate el libro del que hablo , que esta en otro post , que la rutina de estiramiento tanto antes como despues de tocar son unos 10 minutos aprox.

Un saludo

Ditusuaien dijo:

Hola:
¿Teneis alguna rutina de estiramientos o calentamiento articular antes de poneros a practicar o tocar?

Me gustaria hacerme una pero no se por donde empezar.
Tenia pensado algo de unos 10 minutos en total que incluya dedos, muñecas, codo, hombro, espalda, rodillas y tobillos.
¿Deberia mirar algo mas? ¿Quizas el cuello?

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Algo así hago yo, rollo el calentamiento que hacías en gimnasia en el colegio jaja, tobillos, muñecas, hombros, espalda y cuello. Yo lo estuve haciendo 10 mins antes de ponerme en la bate en unas sesiones de grabación y la verdad es que lo noté a mejor.

Yo suelo tirar de rudimentos basicos para calentar un poco, aparte de algún estiramiento y giros de muñeca y hombro tipicos.

Otro bueno es ir progresivamente de lento a rapido con bombo-caja, bombo tom1, bombo tom2, bombo-goliat, bombo plato, etc, etc...,. Con este haciendo poco a poco pegas un buen repaso.

También si algún día llego frio, tocamos algún tema más lento para ir cogiendo tono y la verdad es que se agradece...

saludos

hermanito dijo:

Algo así hago yo, rollo el calentamiento que hacías en gimnasia en el colegio jaja, tobillos, muñecas, hombros, espalda y cuello. Yo lo estuve haciendo 10 mins antes de ponerme en la bate en unas sesiones de grabación y la verdad es que lo noté a mejor.

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en el colegio y en todo gimnasio que se precie , calentar y estirar las articulaciones antes de practicar , en el tubo tienes vídeos de ejercicios de calentamiento articular, en su día ya coloque uno aquí en el foro , los buscaría pero con mis precarios 56K no me da para tanto ... saludos

Buf, y yo que antes no lo hacía nunca, desde hace unos tres años los vengo haciendo y vaya si se nota para mejor... eso sí, del tipo de la gimnasia que hacíamos en el cole, mira tú para qué me iba a servir, jajaja!!!

Saludos!

Sí, yo siempre caliento un poco antes de ponerme a tocar ya que de lo contrario cuando me levanto del sillín me duele la espalda bastante. En mi caso no es necesario dedicarle demasiado tiempo, lo que hago son ejercicios para estirar los músculos de brazos, antebrazos y muñecas, después sigo con tobillos y piernas y termino con la espalda. Además de esto, siempre que empiezo a tocar lo hago de manera progresiva, es decir, nunca empiezo tocando algo que requiera mucho esfuerzo.

Un saludo.