Abro este post por si alguien me podria indicar que comida es buena 'poco colesterol y que tenga vitaminas' y cual mala o simplemente peor,eske tengo una pancha pa cagarse,y ya no es para hacerme una dieta pero si para vigilar un poco 
Comida buena y comida mala
Te recomiendo esto:
No mezcles hidratos de carbono con proteinas,esta mezcla es lo que mas engorda.
Pasa de comida rapida y /o basura (yo la estoy intentando dejar,pero no puedo,es muy adictiva)
No abuses de carne como al ternera,eso si,cuando comas de esta,no comas pan.
El cordero,embutidos,salsas,pates,etc olvidate,ya que esto no ayudara a que tu tripa baje.y tu colesterol tampoco.la carne de caza tambien tiene muchisimo colesterol.
Trata de consumir alimentos que no contengan "calorias vacias",es decir,alimentos que con poca cantidad,te aportan una cantidad de calorias considerable.estos serian:frutos secos,azucares,cocacola normal,chocolate,miel,helados(estos ademas de azucares,llevan muchos aceites y grasas)etc.es mejor consumir alimentos que te sacien y aporten poco nivel calorico:lechuga,frutas,alimentos integrales,etc.
trata de beber mucha agua y moverte,si no te gusta el ejercicio fisico,por lo menos bajate 2 paradas antes del bus y continua andando.
cada escalera de tamaño medio que subas,es como 10 minutos andando.
Y esto es lo que he aprendido a lo largo de mi vida con tendencia a engordar y 1000 dietas.
No mezcles hidratos de carbono con proteinas,esta mezcla es lo que mas engorda.
Pasa de comida rapida y /o basura (yo la estoy intentando dejar,pero no puedo,es muy adictiva)
No abuses de carne como al ternera,eso si,cuando comas de esta,no comas pan.
El cordero,embutidos,salsas,pates,etc olvidate,ya que esto no ayudara a que tu tripa baje.y tu colesterol tampoco.la carne de caza tambien tiene muchisimo colesterol.
Trata de consumir alimentos que no contengan "calorias vacias",es decir,alimentos que con poca cantidad,te aportan una cantidad de calorias considerable.estos serian:frutos secos,azucares,cocacola normal,chocolate,miel,helados(estos ademas de azucares,llevan muchos aceites y grasas)etc.es mejor consumir alimentos que te sacien y aporten poco nivel calorico:lechuga,frutas,alimentos integrales,etc.
trata de beber mucha agua y moverte,si no te gusta el ejercicio fisico,por lo menos bajate 2 paradas antes del bus y continua andando.
cada escalera de tamaño medio que subas,es como 10 minutos andando.
Y esto es lo que he aprendido a lo largo de mi vida con tendencia a engordar y 1000 dietas.
R
batakator dijo:
Batakator, has visto un documental que se llama "supersize me"?, si no lo has visto, te lo recomiendo, y te garantizo que despues de verlo, te vas a jurar a ti mismo no comer más nunca comida rapida, especialemente la de Mcdonalds (jejejejeje yo era un puto cerdo que comía Mcdonalds todos los dias, y despues de eso, hasta la cocacola he dejado de tomar)
R
uffffffffff :? 12 kilos!!!!!!!!! aghhhhhhhhh que mal!!!!!!
bueno, yo aumenté casí 5 kilos en 2 meses, estaba pesando casi 70 Kg y nojoda, me harte de tener la maldita lipa cervecera que tengo (y eso que no tomo nada de licor), y corté en seco todo lo que tenga que ver con macdonalds, y en un mes y medio he bajado 10 kilos (toy en 60 kg ahora), y debo admitir que me siento muy bien fisicamente luego de haber suprimido por completo todas esas mierdas chatarra
bueno, yo aumenté casí 5 kilos en 2 meses, estaba pesando casi 70 Kg y nojoda, me harte de tener la maldita lipa cervecera que tengo (y eso que no tomo nada de licor), y corté en seco todo lo que tenga que ver con macdonalds, y en un mes y medio he bajado 10 kilos (toy en 60 kg ahora), y debo admitir que me siento muy bien fisicamente luego de haber suprimido por completo todas esas mierdas chatarra
Yo peso 178 o asi,estoy grandote ke no me importa,pero la pancha no me mola.
Pues la 'ventaja' ke tengo eske vivo en un piso que tengo ke subier 73 escaleras y no tengo ascensor y llevo asi 14 años j0j0
Pues la 'ventaja' ke tengo eske vivo en un piso que tengo ke subier 73 escaleras y no tengo ascensor
y llevo asi 14 años j0j0178 KG ????????? Joder!!!!! dejate ya las hamburguesas panes y compañias y haz un poco de ejercicio, yo soy otro con la tripa cervecera jejejeje, otra cosa dejate el alcohol radicalmente, a partir de ahora cola light que solo tiene 1 caloria (segun mi medico) nada de Whiskis, ni cubatitas ni cerveza aunque 1/3 de ésta al dia dicen que regula el nivel del colesterol
'' Deja la birra mamooooon!! ''
Jajajaja es de la poca bebida con alcohol que tomo ultimamente,aun asi,es como si me pidieras ke no tocara en 1 mes jajaja''mas o menos''
Jajajaja es de la poca bebida con alcohol que tomo ultimamente,aun asi,es como si me pidieras ke no tocara en 1 mes jajaja''mas o menos''
G
Bueno yo me voy a meter con el tema cientifico
Digamos que una dieta standar para un hombre joven son 2500 Kcal. Eso es lo que quemas en un dia. Si haces deporte algo mas. Sino no te mueves algo menos. Asi que cuantas menos calorias hayas comido mas gastaras de lo que tienes y mas bajaras
Para calcular las calorias. Coges una tabla nutricional que te viene la cantidad de hidratos de carbono,la cantidad de lipidos (grasas) y la cantidad de proteinas...en gramos por cada 100 gramos de comida
Pues bien esos gramos de lipidos los multiplicas por 9 y los de proteinas y hidratos de carbono por 4 y voila! Te sale el numero exacto de calorias que tiene lo que qte comes
Para adelgazar pues eso..que la suma de todas las calorias sea menor que la quegastas que suelen ser esas 2500
Y despues...lo mas importante hacer dieta equilibrada. Para que una dieta sea equilibrada tiene que tener 55% de las calorias que vengan de hidratos de carbono el 35% de las calorias de las proteinas y solo 105 que vengan de grasas. Asi lograras una dieta equilibrada y estar mas sano
Si calculas lo que comes ahora te encontraras con el gran problema de la "americanizacion" o "la operdida de la dieta mediterranea" ya que ahora mismo solemos comer mas calorias de grasas que de hidratos de carbono y aunque no lleges al mismo el cuerpo no esta igual de sano..esta descompensado..
si tienes mas dudas pergunta que estoy estudiando eso en la universidad..
Digamos que una dieta standar para un hombre joven son 2500 Kcal. Eso es lo que quemas en un dia. Si haces deporte algo mas. Sino no te mueves algo menos. Asi que cuantas menos calorias hayas comido mas gastaras de lo que tienes y mas bajaras
Para calcular las calorias. Coges una tabla nutricional que te viene la cantidad de hidratos de carbono,la cantidad de lipidos (grasas) y la cantidad de proteinas...en gramos por cada 100 gramos de comida
Pues bien esos gramos de lipidos los multiplicas por 9 y los de proteinas y hidratos de carbono por 4 y voila! Te sale el numero exacto de calorias que tiene lo que qte comes
Para adelgazar pues eso..que la suma de todas las calorias sea menor que la quegastas que suelen ser esas 2500
Y despues...lo mas importante hacer dieta equilibrada. Para que una dieta sea equilibrada tiene que tener 55% de las calorias que vengan de hidratos de carbono el 35% de las calorias de las proteinas y solo 105 que vengan de grasas. Asi lograras una dieta equilibrada y estar mas sano
Si calculas lo que comes ahora te encontraras con el gran problema de la "americanizacion" o "la operdida de la dieta mediterranea" ya que ahora mismo solemos comer mas calorias de grasas que de hidratos de carbono y aunque no lleges al mismo el cuerpo no esta igual de sano..esta descompensado..
si tienes mas dudas pergunta que estoy estudiando eso en la universidad..
Ke panda de cabrones xD
Yo vengo siendo asi
Pues lo que mas como es pasta,y sobre todo bebo mucha leche ''absteneros de chistes ¬¬'',siempre siempre he bebido mucha leche,me parece que mido metro ochenta o asine.
A mi me han dicho que es bueno comer mucha carne pero con poco pan,y yo que pensaba que era alreves,por eso puse este post,
porque creo ke tengo una idea un poco borrosa de lo que aporta cada alimento.
Y los tipicos cereales de desayunar, el arroz 3 delicias de congelado y el pan de bimbo es bueno o malo palbody?
La verdad eske me si ke me rallo en el offtopic pero eske no me puedo kedar nada para mi xD
Yo vengo siendo asi
Pues lo que mas como es pasta,y sobre todo bebo mucha leche ''absteneros de chistes ¬¬'',siempre siempre he bebido mucha leche,me parece que mido metro ochenta o asine.
A mi me han dicho que es bueno comer mucha carne pero con poco pan,y yo que pensaba que era alreves,por eso puse este post,
porque creo ke tengo una idea un poco borrosa de lo que aporta cada alimento.
Y los tipicos cereales de desayunar, el arroz 3 delicias de congelado y el pan de bimbo es bueno o malo palbody?
La verdad eske me si ke me rallo en el offtopic pero eske no me puedo kedar nada para mi xD
JODER xD ME EQUIBOQUÉ!! y me acabo de dar cuenta,queria poner entre 78 y 80 estoy siempre jajajajajajjaja mare meua,soy lo peor 8-[
A
Ya habia flipao yo ahora, digo j0er 180 y pesa eso? Al ver tu foto me estaba rallando, digo pos si este pavo pesa eso, yo k peso? si k hace tiempo k no piso la baskula xDDD
Yo toy Kansao d la triponcia k tengo, pero es mas k nada culpa de las birrillas, y las kokakolas, pero ske no me veo, en la terrazita bebiendo nesteas, o zumitos... Mu karo pa lo k son, grrr!
Y hacer deporte no me mola, el gimnasio si, pero rollo makinas d pesas y tal, pero me han desaconsejado totalmente hacer pesas, pues dicen k tengo mucha masa muscular, y k si hago gimnasio, no perderia la tripa y pareceria una cosa xunga rollo hulk + Homer. Y yo ponerme a correr y esas cosas, pos komo k no...
Yo toy Kansao d la triponcia k tengo, pero es mas k nada culpa de las birrillas, y las kokakolas, pero ske no me veo, en la terrazita bebiendo nesteas, o zumitos... Mu karo pa lo k son, grrr!
Y hacer deporte no me mola, el gimnasio si, pero rollo makinas d pesas y tal, pero me han desaconsejado totalmente hacer pesas, pues dicen k tengo mucha masa muscular, y k si hago gimnasio, no perderia la tripa y pareceria una cosa xunga rollo hulk + Homer. Y yo ponerme a correr y esas cosas, pos komo k no...
J
A ver, muy a grosso modo para evitar que esto sea un auténtico rollo:
PROTEINAS: Animales muertos y huevos.
CARBOHIDRATOS (GLUCIDOS) COMPLEJOS: Pasta, arroz, legumbres, cereales.
GRASAS MALAS: Las de origen animal con excepción de las del pescado azul. Acidos grasos y aceites vegetales parcialmente hidrógenadas ¿os suena?) presentes en las margarinas y en la bollería industrial.
GRASAS BUENAS: Pescados, aceites vegetales crudos.
REGLAS BÁSICAS:
-Evitar los carbohidratos simples (azúcares) o sea todo lo dulce incluidos refrescos que no sean ligth.
-No fritos ni rebozados.
-Reducir todos los carbohidratos en la cena.Para ir a la cama no hace falta mucha energía y los carbohidratos complejos que no quemes en unas 48-72 horas se convertiran en grasa, los simples en 2-6 horas.
-Cualquier carne magra (sin grasa) a la plancha es correcta.
-No embutidos.
-No alcohol.
-Poca sal.
-Beber mucha muchísima agua.
-No es mala idea lo de no mezclar protes con carbos, pero no te obsesiones.
-Come 5 veces al día mínimo, pequeñas cantidades.
-No frutos secos ni papas fritas ni ninguna porquería de este tipo.
-Mucho forraje (todas las ensaladas que quieras). La fruta es muy buena por sus vitaminas pero también triene muchos azucares, mederación.
-Leche moderada si es semidesnatada mejor, pero ten en cuenta que aunque no tenga grasa tiene mucha lactosa que es un azucar.
-Todo el deporte que quieras.
Quizás he pecado de escueto. Pregunta cualquier duda o si quieres saber el porqué de las cosas.
Saludos.
PROTEINAS: Animales muertos y huevos.
CARBOHIDRATOS (GLUCIDOS) COMPLEJOS: Pasta, arroz, legumbres, cereales.
GRASAS MALAS: Las de origen animal con excepción de las del pescado azul. Acidos grasos y aceites vegetales parcialmente hidrógenadas ¿os suena?) presentes en las margarinas y en la bollería industrial.
GRASAS BUENAS: Pescados, aceites vegetales crudos.
REGLAS BÁSICAS:
-Evitar los carbohidratos simples (azúcares) o sea todo lo dulce incluidos refrescos que no sean ligth.
-No fritos ni rebozados.
-Reducir todos los carbohidratos en la cena.Para ir a la cama no hace falta mucha energía y los carbohidratos complejos que no quemes en unas 48-72 horas se convertiran en grasa, los simples en 2-6 horas.
-Cualquier carne magra (sin grasa) a la plancha es correcta.
-No embutidos.
-No alcohol.
-Poca sal.
-Beber mucha muchísima agua.
-No es mala idea lo de no mezclar protes con carbos, pero no te obsesiones.
-Come 5 veces al día mínimo, pequeñas cantidades.
-No frutos secos ni papas fritas ni ninguna porquería de este tipo.
-Mucho forraje (todas las ensaladas que quieras). La fruta es muy buena por sus vitaminas pero también triene muchos azucares, mederación.
-Leche moderada si es semidesnatada mejor, pero ten en cuenta que aunque no tenga grasa tiene mucha lactosa que es un azucar.
-Todo el deporte que quieras.
Quizás he pecado de escueto. Pregunta cualquier duda o si quieres saber el porqué de las cosas.
Saludos.
Oye... que veo que estáis puestos en esto de nutrición... Os cuento mi caso:
Yo tengo el problema contrario, es decir, soy un saco de huesos Vamos, que estoy realmente chupao, se me notan los huesos a saco en cualquier parte de mi cuerpo, y mi bíceps se puede coger casi casi entre el pulgar y el índice de mi mano Cómo podría engordar y tal?? La dieta de mi casa es de lo más normal, y muy "sana" (vamos, yo siempre he comido de todo, en abundancia: verduras, ensaladas (pero muchísimas, mínimo un bol enorme diario) carne, pescado, frutos secos...) Y no es que me corte ni muchísimo menos en comer patatas y demás porquerías: ahora en tiempo de exámenes, me arreo una bolsa de patatas lays cada tarde, o un plato de cacahuetes. Creo que tiene que ver con la constitución, vamos, mi padre es como yo, y prácticamente toda mi familia... pero hay alguna forma de engordar un poquillo?? Peso 60 kg y mido 1´75 más o menos (hace ya bastante que no me peso/mido).Bueno, a ver si este verano me pongo a hacer deporte y subo un poco de masa muscular, que estoy en mínimos absolutos Salu2 y gracias.
Yo tengo el problema contrario, es decir, soy un saco de huesos
Vamos, que estoy realmente chupao, se me notan los huesos a saco en cualquier parte de mi cuerpo, y mi bíceps se puede coger casi casi entre el pulgar y el índice de mi mano Cómo podría engordar y tal?? La dieta de mi casa es de lo más normal, y muy "sana" (vamos, yo siempre he comido de todo, en abundancia: verduras, ensaladas (pero muchísimas, mínimo un bol enorme diario) carne, pescado, frutos secos...) Y no es que me corte ni muchísimo menos en comer patatas y demás porquerías: ahora en tiempo de exámenes, me arreo una bolsa de patatas lays cada tarde, o un plato de cacahuetes. Creo que tiene que ver con la constitución, vamos, mi padre es como yo, y prácticamente toda mi familia... pero hay alguna forma de engordar un poquillo?? Peso 60 kg y mido 1´75 más o menos (hace ya bastante que no me peso/mido).Bueno, a ver si este verano me pongo a hacer deporte y subo un poco de masa muscular, que estoy en mínimos absolutos Salu2 y gracias.
B
jur, me estaba preocupando! con esa estautura y pesando 180, tenías que medir unos 8 metros!!!
Arf, yo toi un poco más bajo que tú, pero no mucho uu y la barriga cervecera me está hartando (y eso que tomo muy poca birra!).
Una cosa que recomendaron a mi hermana una temporada que tuvo que hacer dieta muy estricta (tuvo problemas de aparato digestivo, no por obesidad ni muxo menos), fue:
-No mezclar proteinas de procedencias diferentes (no mezclar carne con huevo, o pescado con huevo, diferentes tipos de carnes o pescados, ...) en una misma comida.
-Comer la fruta un rato antes de comer (media hora), porque la fibra limpia el intestino y la absorción es mejor
y creo k ya ta
Arf, yo toi un poco más bajo que tú, pero no mucho uu y la barriga cervecera me está hartando (y eso que tomo muy poca birra!).
Una cosa que recomendaron a mi hermana una temporada que tuvo que hacer dieta muy estricta (tuvo problemas de aparato digestivo, no por obesidad ni muxo menos), fue:
-No mezclar proteinas de procedencias diferentes (no mezclar carne con huevo, o pescado con huevo, diferentes tipos de carnes o pescados, ...) en una misma comida.
-Comer la fruta un rato antes de comer (media hora), porque la fibra limpia el intestino y la absorción es mejor
y creo k ya ta
Yo respecto a lo de ke la cerveza engorda,pues puede ser pero tambien hay ke pensar ke muchas veces va unido el hecho de empezar a beber y dejar de hacer deporte,yo empece a engordar cuando deje de hacer gimnasia en el instituto,parece una tonteria pero fue eso.
Antes estaba muy delgado,y keria engordar y cuando tubiera carne hacer ejercicio y ponerme en forma,lo ke pasa eske ahora no me apetece xDDDDD
esto era yo,aunque tampoco se nota tanto pero si,y ahi aun,antes de eso estaba aun mas delgao
Antes estaba muy delgado,y keria engordar y cuando tubiera carne hacer ejercicio y ponerme en forma,lo ke pasa eske ahora no me apetece xDDDDD
esto era yo,aunque tampoco se nota tanto pero si,y ahi aun,antes de eso estaba aun mas delgao
pues juli lo ha dicho perfectamente!! y yo no hablo como experto en nutricion ni nada, solo como alguien que ha perdido mas de 40 kg a base de dieta y ejercicio. Todos los que me conocen desde la quedad en madrid de garijo saben como era y en que me he "quedado", jajajja
y solo añadir que yo le doy merito a mi dieta pero al 50%, el resto es un cambio de habitos total y volver al deporte que es una de mis pasiones pero que fui abandonando con los años. Andar, correr, ir en bici, olvidarse de los ascensores y del coche siempre que sea posible, cualquier tipo de ejercicio es valido, pero se recomienda ejercicio aerobico de mas de 30 min para que sea efectivo.
pd: a esos gordos de postal deciros que quien fuera vosotros!!, jajaja, no en serio a cuidarse que se puede llegar a extremos sin darte cuenta como me paso a mi, y ver como tu salud llega a cosas raras con 26 años es muy jodido.
y solo añadir que yo le doy merito a mi dieta pero al 50%, el resto es un cambio de habitos total y volver al deporte que es una de mis pasiones pero que fui abandonando con los años. Andar, correr, ir en bici, olvidarse de los ascensores y del coche siempre que sea posible, cualquier tipo de ejercicio es valido, pero se recomienda ejercicio aerobico de mas de 30 min para que sea efectivo.
pd: a esos gordos de postal deciros que quien fuera vosotros!!, jajaja, no en serio a cuidarse que se puede llegar a extremos sin darte cuenta como me paso a mi, y ver como tu salud llega a cosas raras con 26 años es muy jodido.