Continúo...
El tema de la creatina es parecido al de las proteínas. El propio cuerpo humano la genera, pero además puedes encontrarlas en carnes, pescado, huevos y lácteos (curiosamente, los mismos alimentos que poseen mayor concentración de proteínas). La "explicación del chuletón" sirve también para éste caso, con la diferencia de que la creatina no se toma para "subsanar" "caídas", déficits o necesidades durante el entrenamiento, sino para optimizar éste...
Lo que quiero decir, es que - sin ser la panacea y muy a grosso modo- cuanta más creatina tengas en el cuerpo, más tiempo vas a aguantar, más rápido vas a correr, más peso vas a levantar, antes vas a recuperarte del esfuerzo, etc... (independientemente de que sea porque comes chuletones a mansalva, te metes batidos como un loco o ambas cosas). Los "excedentes" de creatina (que el cuerpo no necesita) se eliminan vía meadita... ahora bien: en casos muy concretos de grandes excesos de concentración de creatina, se daña la función renal. Vamos, que si después de 4 chuletones te tomas 6 batidos de creatina a menudo es fácil que en el futuro tengas problemas de riñón.
Ahora bien:
- Son productos LEGALES que han pasado toooodos los controles de sanidad que os imaginéis y además de ser legales, no son considerados sustancias dopantes.
- Si te los tomas en casa y no haces ejercicio no pasa nada: los meas.
La gente identifica demasiado el concepto de "suplemento" con el de anaboilizante, y son cosas absolutamente opuestas. Mientras un suplemento es como un batido de frutas antes de correr (por ejemplo), un anabolizante es como correr subido a un caballo, para que nos entendamos...
, el otro dia compre y me ha costado un huevaco conseguirlo , 2 litros puro pra mezclar
, en una sentada no ,pero ese cae a lo largo del año ...
