Evitar dolores de espalda.

javi71 · 29 Ene 2007

Hola amigos, se que de este tema se ha hablado mucho, he de decir que al respecto entiendo bastante del tema y no por nada, si no por que he sido operado de la espàlda y estoy en espera de volver a ser operado.
Una vez dicho esto quisiera decir que he leido post en los que se dice que la mejor postura para tocar es aquella en la que uno se sienta comodo. srs, eso no es del todo cierto en absoluto,
Y lo digo por que en medicina hay una cosa que se llama higiene postural. Podemos estar comodos sin saber que nos estamos jodiendo la espalda por una mala postura y que al cabo de meses estaremos como una alcayata, sin saber bien por que.
si me permitis unos consejos por favor es por el bien de los baterias.
1º Usad sillines con respaldo, eso para empezar vamos cual kier otro,fuera a la basura
2º el culo bien metido atras pegado al respaldo de tal manera que nuestro torso y las piernas formen un perfecto angulo recto y la espalda recta y pegada siempre al respaldo nunca echada hacia delante eso jamas.
3º importante, la altura del sillin tiene que ser aquella en la cual una ez sentados nuestro cuerpo dibuje un cuatro perfecto con los pies en los pedales, si tenemos que adelantar los pies para ponerlos en los pedales, forzaremos toda la zona isquiotibial y los gluteos, de tal manera que padeceremos de la zona lumbary de los gluetos tanto mayores como los menores produciendonos seudolumbociaticas, tios eso duele de la ostia.
yo particularmente os dire que no uso sillin de bateria, los odio.
se que a alguno os resultara incomodo tocar con la base de una buena higiene postural, pero pensar que estamos sentados y moviendonos a la vez y si no adaptamos nuestro cuerpo bien a la silla,todos esos movientos mas aparte una mala colocacion nos perjudicaran muy seriamente a largo plazo,pero perjudicaran y de que manera.
No quiero venir yo aqui a dar lecciones a nadie solo que con ese tema lo he pasado y lo estoy pasando de puta pena,y me condiciona la vida casi para todo por supuesto para tocar tambien, y si puedo colaborar para que aunque solo uno de vosotros lo evite joder tios me dare por satisfecho. Muchas gracias compañeros, un saludo para todos.

jerito · 30 Ene 2007

Me parece d.p.m. Yo, al menos, te agradezco el esfuerzo y el interés por informar de estas cosas.

Gracias, de verdad.

Modest · 30 Ene 2007

Gracias

Pues sí tío, muchísimas gracias. Prevenir es curar, no dicen eso? Pues ala, a tocar como es debido joder. A mí a veces me dolía el culo y no sabía de lo que era, tanto tocando como conduciendo, seguramente será por eso. Sal-saludos

MaCe · 30 Ene 2007

javi71 dijo:
yo particularmente os dire que no uso sillin de bateria, los odio.

Y entonces qué usas?
Crees que una silla de madera de toda la vida, con respaldo, y con un cojin valdría?
Es que si vieras el sillín que tengo que usar en el local donde toco... tiemblas...

Gracias por los consejos

javi71 · 30 Ene 2007

yo amigos como he dicho no uso sillin de bateria lo que uso aunque os sorprenda es una silla de oficina adaptada, osea un asiento grande y acolchado pero sobre todo grande para que los gluteos mayores y sobre todo los menores no sufran con los movimientos y un respaldo, este cuanto mas grande mejor ya que permitira a la espàlda estar apoyada por lo menos desde la zona dorsal hasta la lumbar, decir que claro esta las ruedas se las quite asi k tengo un sillin con un gran asiento acolchado y un respaldo k me cubre la zona dorsal no olvides que esta zona trabaja mucho y claro tambien cubre mucho la lumbar, todo esto siempre que tengais el culo metido atras y la espalda pegada en todo momento al resplado, yo asi toco. tios la salud es lo primero y con este tema hay que tener un cuidado bestial ya que yo he visto gente tener que vender la bateria por imposibildad de estar mas de una hora sentado y moviendose, por favor tener cuidado con este tema. dudas preguntar por favor.

javi71 · 30 Ene 2007

Modest dijo:
Pues sí tío, muchísimas gracias. Prevenir es curar, no dicen eso? Pues ala, a tocar como es debido joder. A mí a veces me dolía el culo y no sabía de lo que era, tanto tocando como conduciendo, seguramente será por eso. Sal-saludos

la postura correcta para conducir es la cual las rodillas esten por encima del vientre osea levanta el sillon hacia arriba en diagonal culo abajo y pegado al respaldo y las rodillas que queden algo levantadas.

javi71 · 30 Ene 2007

MaCe dijo:
Y entonces qué usas?
Crees que una silla de madera de toda la vida, con respaldo, y con un cojin valdría?
Es que si vieras el sillín que tengo que usar en el local donde toco... tiemblas...
Gracias por los consejos ] no, olvida la silla de madera no por nada en concreto, usa una que se pùeda girar, por que la silla es la que tiene que girar no tu, eso es vital.tu poscion no ha de variar cuando hagas redobles en los toms y acabes en el base que sea la silla la que se mueva de dcha a izq no tu, asi evitaras una rotacion de los musculos dorsales. saludos y dudas pregunta las que kieras.

MaCe · 30 Ene 2007

javi71 dijo:
no, olvida la silla de madera no por nada en concreto, usa una que se pùeda girar, por que la silla es la que tiene que girar no tu, eso es vital.tu poscion no ha de variar cuando hagas redobles en los toms y acabes en el base que sea la silla la que se mueva de dcha a izq no tu, asi evitaras una rotacion de los musculos dorsales. saludos y dudas pregunta las que kieras.

Ok, gracias por el consejo.
Intentaré entonces tunearme una silla de estas de oficina. :baile:

A ver donde consigo una, pero bueno... jeje

PD: Compro silla de oficina vieja y barata... jajajaj

Super Baketa · 30 Ene 2007

pues tio... yo agradezco tus consejos,pero no se que clase de monstruo seras, si mediras dos metros, o que, pero es que ya toque muchas veces con una silla de oficina, y en comparacion con un sillin normal y cutre, me quedo bajisimo (mido 1'70 mas o menos), y eso con la silla subida a tope, y con ruedas, no me quiero imaginar como quedara la silla sin ruedas, demasiado bajo no? a no ser que sea una silla que tenga la posibilidad de subir mucha altura; y luego el otro tema, en una silla de oficina poniendo el culo atras del todo, pegao al respaldo, para los paticortos como yo, si lo regulas a la altura perfecta para llegar al suelo con los pies, la silla se queda baja respecto a la bateria, y si la subes, no llegaré a los pedales, con lo cual para poder tocar bien tengo que echarme para adelante... creo que mejor q cualkier silla de oficina, es un sillin hecho para el fin que buscamos (que es tocar), como puede ser un yamaha ds950 o el pearl dr2000 q son unos sofas, comodisimos, y muy ergonomicos, diseñados para tocar la bateria, no como una silla de oficina, que se hace para eso, para sentarse delante del ordenador... y lo de que es bueno que la silla gire y no nosotros... con todos mis respetos... es un poco raro no? como ya dije antes, ya toque alguna vez en una silla de oficina giratoria (por probar), y ademas de lo mencionado antes, me molestaba, que al poner el pie para tocar con el talon levantado el bombo, emezaba a estar en tension, pues la silla se movia a derecha e izquierda, (no se si me explico), y ademas, nosotros al girar en un sillin fijo, giramos solo el torso, cuando giramos en una silla giratoria, si, la silla gira y no hay q girar tanto el torso, (que no es q haya q girarlo mucho precisamente), pero es q al girarse la silla, y con ella nuestro culo, las piernas tambien giran, y la verdad jode un poco que se te vayan las piernas para los lados. sentaos en una silla de este tipo, y con los pies fijos en unos puntos, como si estuvieseis en la bataca, giraros a la derecha como para tocar el base de 16, y se entendera a lo q me refiero con retorcimiento de piernas

saludos

Aaron · 30 Ene 2007

A mi lo de la silla no me convence, todo cristo tocan con silla de bateria, con o sin respaldo, y por lo general eso no le ha jodido la espalda a nadie, siempre que hayan tenido posturas correctas, asi que lo veo mas una cuestion de gustos. Es decir, que esta bien que tu estes comodo asi, pero usar un sillin de bateria no implica que se vayan a tener problemas de espalda.

javi71 · 31 Ene 2007

bien vale solo pretendia ayudar ya que se de lo que estoy hablando, en fin solo decir que no soy ningun mostruo, pero gracias por el piropo, dejo el tema, moderador puede cerrar este post. gracias.

Aaron · 31 Ene 2007

javi71 dijo:
bien vale solo pretendia ayudar ya que se de lo que estoy hablando, en fin solo decir que no soy ningun mostruo, pero gracias por el piropo, dejo el tema, moderador puede cerrar este post. gracias.

Hombre tampoco hace falta cerrar el post, que de hehco es un tema importante y das buenos consejos, y sobre todo siendo desde el punto de vista de alguien que lo ha sufrido en sus carnes.

Pero cuando se expone algo en un foro siempre habra gente con distintas opiniones, es lo que hay. Para eso estamos aquí, para exponer y debatir

javi71 · 31 Ene 2007

importante es mas que eso,como para tratarlo de una manera frivola ami las criticas constructivas las acojo de muy buen grado, pero que me llamen mostruo despues de estar 8 años tratando con neurologos, traumatologos y demas, temas sobre higiene postural a la hora de estar sentado y realizar movimientos,pues como que me toca un poco las narices, ya que todo lo que esa pèrsona me ha dicho y ha desrrollado para mi es tan respetable como discutible, por otro lado no intento convencer a nadie de nada solo doy mi opinion desde la expèriencia nada mas, si ha alguien he molestado pido disculpas y no entrare a saco con nadie, repito que solo pretendo ayudar nada mas, saludo2

Lord Dani Drums · 31 Ene 2007

Aaron dijo:
A mi lo de la silla no me convence, todo cristo tocan con silla de bateria, con o sin respaldo, y por lo general eso no le ha jodido la espalda a nadie, siempre que hayan tenido posturas correctas, asi que lo veo mas una cuestion de gustos. Es decir, que esta bien que tu estes comodo asi, pero usar un sillin de bateria no implica que se vayan a tener problemas de espalda.

Creo que Javi tiene mucha razón en todo esto: la batería es un instrumento que requiere mucho desgaste físico. Y cuantas más precaucciones se tengan para la espalda es mejor.

Ahora puede que uno se siente retorcido en la silla y que no le pase nada, ni ese dia ni 5 años después, pero los excesos pasan factura siempre, y ya se acordará de la mala postura que tenía cuando sea viejo.

¡ Precaucción Señores ! Que la espalda no son como los platos, que si se rompen se puede comprar uno nuevo...

Lord Dani Drums · 31 Ene 2007

Esto me recuerda que hace 3 años me detectaron en el gimnasio desviación de columna, y ni fui al médico, y desde entonces no he parado de castigarla a base de mucho montañismo con grandes cargas a la espalda... Y últimamente me molesta bastante... urge ir al médico... y hacer deporte

javi71 · 31 Ene 2007

Yo lo que intento, quiero y pretendo que la gente entienda, es que no hay que confundir una cosa muy importante, y es que el sentirse agusto y comodo no significa estar haciendo lo correcto,ya que uno puede estar sentado y tocando y estar en una postura comoda pero a la vez perjudicial, eso es lo que intento decir. y los consejos que doy son los mismos que todo un equipo de medicos(traumatologos, medicos de columna y neurologos) me da ami, yo solo os los trasmito a vosotros,compañeros. Pero por favor no llamarme monstruo, èso me ha dolido.

TaD · 31 Ene 2007

javi71 dijo:
. Pero por favor no llamarme monstruo, èso me ha dolido.

javi colega, no te lo tomes a mal, aqui todos agradecemos tu aportacion y experiencia, pero el colega con lo de "monstruo" yo creo que se referia a si eres muy alto... que tambien es una manera de referirse a eso. Por favor, relee el post a ver si le puedes sacar otro sentido...
Saludos, buen rollo y sobre todo muchas gracias por los consejos

javi71 · 31 Ene 2007

TaD dijo:
javi colega, no te lo tomes a mal, aqui todos agradecemos tu aportacion y experiencia, pero el colega con lo de "monstruo" yo creo que se referia a si eres muy alto... que tambien es una manera de referirse a eso. Por favor, relee el post a ver si le puedes sacar otro sentido...
Saludos, buen rollo y sobre todo muchas gracias por los consejos

yo me releo todo lo que haga falta, y sigo pensando que esta fuera de lugar la apreciacion por llamarlo de alguna manera suave, gracias.

TaD · 31 Ene 2007

bueno tio, espero que todo quede en un malentendido sin mas y no se haga por ninguna parte una montaña de un grano de arena.
De momento yo ire pensando en como incorporarle un respaldo a mi sillin

Virfirjans · 31 Ene 2007

Javi, en serio que has malinterpretado el comentario de super baketa.
Si te fijas bien no era para nada ofensivo y de hecho es supercorrecto casi pidiéndote disculpas por discrepar de tu opinión. El único sentido que tenía monstruo hacía referencia a si eres muy grande y sin ninguna connotación despectiva, de verdad, míralo bien.

Por otro lado
Hablando de posibles problemas físico no lo sé, ya que no tengo conocimientos profundos sobre el tema, seguramente aquí ichi también podría dejar su visión profesional. De todos modos lógicamente hay que cuidar la salud.
Pero hablando de técnica en el instrumento, hay cosas en las que, al igual que superbaketa, no me parecen del todo correcto.
Si el asiento no está completamente inmóvil y puede girar, pierdes muchísimo control, no lo veo nada recomendable para tocar bien.
Por otro lado, siempre he leido y oido, que la postura idónea, por diferentes motivos, es tener los muslos paralelos al suelo y la espalda recta. Lo de tener las rodillas algo elevadas tampoco me parece del todo correcto.
Por otro lado, mi profe ha tenido problemas de espaldas y el asiento que utiliza es un buen asiento de batería con respaldo.
Sinceramente Javi, una silla de oficina no me parece lo más idóneo para tocar la batería.
Muchísimas gracias de todos modos por tus consejos, pero recuerda que el foro es para que cada uno ponga su opinión y no hay que mosquearse cuando no coincide con la tuya hombre

ichi · 31 Ene 2007

Super Baketa dijo:
pues tio... yo agradezco tus consejos,pero no se que clase de monstruo seras, si mediras dos metros, o que,

Javi, yo creo que lo de monstruo no era para nada en sentido despectivo tío. Superbaketa usa ese término haciendo alusión a una gran envergadura y no a fealdad o amorfismo. Al menos creo que el resto lo hemos entendido así. Tranquilo que seguro que luego te lo aclara personalmente.

Bueno, en lo que respecta a ergonomía y como ya he dicho en otros posts cada vez se ve a más bateristas extender la cadera en la silla más allá de los 90º (es decir, la rodilla un poco más baja que la cadera). Esto es porque en 90º, al elevar la pierna para darle al bombo el músculo psoas ilíaco parte de una posición inicial de relajación prácticammente total por lo que para generar trabajo tiene que hacer una tensión muy alta en poco tiempo. Si la rodilla está un poco más baja parte de una posición inicial de mayor tonificación por lo que la tensión que tiene que hacer para generar trabajo es menor. Ésto beneficia a tu espalda ya que este músculo se inserta entre otras zonas en las vértebras lumbares por lo que toda tensión que genere va a transmitirse a éstas. Además esta postura tiende a la desviación (muy poquito) del centro de gravedad hacia adelante en vez de hacia atrás (lo que sucede con cadera en 90º) cuando tocas con los dos pies, lo que conlleva grandes beneficios para tu lordosis lumbar.
Respecto a los giros, como has dicho, es fundamental evitarlos. Yo me coloco los toms (10 y 12) enfrentados en lugar de sobre el bombo, y el base todo lo adelantado que puedo.
Respecto a lo de la silla, como ya habeis dicho, si es tipo moto y con respaldo mejor que mejor.
Bueno, espero que el malentendido con superbaketa se haya aclarado y que el post discurra por el sendero del buen rollito. Saludos y a cuidarse

javi71 · 31 Ene 2007

Virfirjans dijo:
Javi, en serio que has malinterpretado el comentario de super baketa.
Si te fijas bien no era para nada ofensivo y de hecho es supercorrecto casi pidiéndote disculpas por discrepar de tu opinión. El único sentido que tenía monstruo hacía referencia a si eres muy grande y sin ninguna connotación despectiva, de verdad, míralo bien.

Por otro lado
Hablando de posibles problemas físico no lo sé, ya que no tengo conocimientos profundos sobre el tema, seguramente aquí ichi también podría dejar su visión profesional. De todos modos lógicamente hay que cuidar la salud.
Pero hablando de técnica en el instrumento, hay cosas en las que, al igual que superbaketa, no me parecen del todo correcto.
Si el asiento no está completamente inmóvil y puede girar, pierdes muchísimo control, no lo veo nada recomendable para tocar bien.
Por otro lado, siempre he leido y oido, que la postura idónea, por diferentes motivos, es tener los muslos paralelos al suelo y la espalda recta. Lo de tener las rodillas algo elevadas tampoco me parece del todo correcto.
Por otro lado, mi profe ha tenido problemas de espaldas y el asiento que utiliza es un buen asiento de batería con respaldo.
Sinceramente Javi, una silla de oficina no me parece lo más idóneo para tocar la batería.
Muchísimas gracias de todos modos por tus consejos, pero recuerda que el foro es para que cada uno ponga su opinión y no hay que mosquearse cuando no coincide con la tuya hombre
]repito una y otra vez que estoy de acuerdo con la discrepancia de opiniones las acepto y las comparto una y otra vez, pero por mas que me releeo el post decirle a una persona " no se que clase de monstruo seras" no me parece una opinion, y me lo podeis pintar del color que querais, con esto dejo zanjado el tema de una vez por todas, no seguire hablando del tema, gracias por todo.

javi71 · 31 Ene 2007

querido compañero ichi estoy de acuerdo contigo, aun asi creo que si las piernas estan desde la cadera hasta la rodilla en paralelo al suelo es mejor para tanto el psoas iliaco como para los gluteos mayores y menores, asi como para la zona del biceps femoral creo y entiendo que si las rodillas estan mas bajas estos musculos estan en tension produciendo hipermobilidad de los mismos nada beneficioso si las piernas estan en paralelo al suelo cuando tocamos los pedales si solo movemos los pies trabajaran los gemelos que porcierto es muy buen ejercicio, otra cosa es que para tocar pedales movamos toda la pierna desde la cadera cosa que me pareceria una bestialidad, el tema de los giros repito la silla es la ke ha de moverse si tocamos un redoble de charles y despues pasamos al base o un simple reldoble de toms ese giro si se hace con la silla (no se tienen por que mover los pies de los pedales), y no con el cuerpo este no sufrira una torsion rapida y espontanea, yo sigo con mi opinion que mi silla de oficina adaptada es la mejor opcion que he encontrado un respaldo grande y regulable y una banqueta grande para un buen descanso de los gluteos

ichi · 31 Ene 2007

javi71 dijo:
creo y entiendo que si las rodillas estan mas bajas estos musculos estan en tension produciendo hipermobilidad de los mismos nada beneficioso si las piernas estan en paralelo al suelo cuando tocamos los pedales si solo movemos los pies trabajaran los gemelos que porcierto es muy buen ejercicio, otra cosa es que para tocar pedales movamos toda la pierna desde la cadera cosa que me pareceria una bestialidad,

Al contrario, si las rodillas las bajas un poco relajas los glúteos. Es cuando subes las rodillas cuando los estiras.
Lo de tocar pedales flexionando la cadera, es decir, levantando el pie del suelo no creas que es una bestialidad. De hecho es imprescindible para ciertas técnicas de bombo (golpes dobles con toe-heel) y si tocas rápido doble pedal con el talón apoyado no tardarás nada en sentir la clásica sobrecarga de peroneos (dolor en la cara externa de la tibia).

javi71 · 31 Ene 2007

entiendo compañero que si tengo las rodillas masbajas la zona del biceps femoral trabaja cuando levanto talon para golpear bombo de echo hago la prueba y el musculo tensa, de forma que trabaja, si ponemos las piernas en paralelo al suelo solo trabajaran los gemelos, creo yo. salud2