ejercicios doble bombo

¿¿¿¿¿¿¿¿¿alguien podria poner algunos ejercicios de doble bombo para ambos pies y explicarme bien la tecnica ?????????

este post ya lo has abierto en el subforo de tecnica, te recomiendo (sin animo de ofender ni de crear mal rollo) que eches un ojo a las normas del foro, en las que, entre otras, esta la de no abrir el mismo post mas de una vez. Un saludo