paradidles y cosas suavitas para empezar porsupuesto...pero yo creo que es bastante malillo estirar sin calentar...sease:calientas;estirando los brazos y las manos paralelos al suelo y abriendo y cerrando las manos,luego haciendo circulos con la muñeca...y esas cosas como en un deporte mas menos,luego estiras,sin revotar,luego tocas,luego estiras y pa casa...
primero calentar,luego estirar.