Ver la Versión Completa : Luchar contra el lumbago siendo bateria
Buenasss
Pues nada chicos, que como con la tendinitis en la muñeca derecha, en las ingles y la micro rotura fibrilar en el gemelo izquierdo no tengo bastante, pues tengo lumbago ahora tambien!
Alguien ha tenido o tiene un dolor persistente en la zona lumbar, con o sin irradiacion a otros lugares del cuerpo, tales como el gluteo, la pierna o mas arriba por la espalda? Como luchar contra esto? La natacion es recomendable? que estilo de natacion si es que hay alguno mejor en concreto?
Gracias y feliz año familia.
javi matraca
01/01/2010, 19:58
que tal colega siento mucho lo de tus dolencias,para un bateria son una desgracia,yo te recomiendo lo que yo hice hace ya bastante tiempo,ami por lo menos me ha ido genial para todo en general es la practica de yoga, con un buen profesor, en concreto yo practico yoga iyengar, son todos estiramientos, que fortalecen todo el cuerpo y con una practica continuada notaras una gran mejoria, te lo digo muy enserio, si lo vas dejando cada vez se va a ir agravando mas, un saludo y que mejores
Barrimore
01/01/2010, 20:01
Buenas, Burren
Yo hace tiempo que tengo problemas de lumbálgias y últimamente con dolor irradiado hacia pierna e ingle derechas. Tendencia pronunciada a pinzamientos varios y toa la pesca.
La natación es muy recomendable. De hecho, a mí me fue muy bien durante un tiempo. Cuando ya me encontré mejor, me dio la perreria y lo dejé. Ahora he vuelto a darle porque de no hacer nada, estoy peor que antes.
En cuanto a estilos recomendados, a mí me dijeron que nada de crol. Espalda por un tubo. De todas maneras, mejor te lo dirá el médico.
Otra cosa recomendable es no criar demasiada barriga, (cervecera o no, jeje), porque contribuye a aflojar la "faja" muscular natural de la zona lumbar. Y por supuesto, un cuidado especial con las posturas tanto a la hora de sentarse, (a la batería, al ordenador, etc), como a la hora de agacharse, levantar y dejar peso, etc.
saludos!
Hola todos y Feliz Año 2010.
De el tema de la espalda y sus distintas zonas, así como la tendinitis tengo un poco de experiencia y os la voy a contar.
Por mi trabajo, estoy mucho tiempo sentado y si ademas le añadimos las horas de batería pues tenemos un problema. ¿Como lo soluciono? Pues con la natación, para mi es fundamental, de hecho en vacaiones estoy deseando que vuelva la temporada, que suele coincidir con el curso escolar. ¿Que estilo? Pues cualquiera es bueno, por que combinando bien los ejercicios (aconsejo monitor) curras prácticamente la totalidad del cuerpo.
En cuanto a la tendinitis, después de varios meses con la seguridad social, y que la soluciones era: Reposo total de la mano derecha (imposible de cumplir) y/o infiltraciones de corticoides, (no me gusta un pelo). Bueno pues he recurrido a la acupuntura y masajes, y FUNCIONA DE MARAVILLA. Tendinitis eliminada, ahora hago unos ejercicios de calentamiento antes de tocar y no tengo ni la mas mínima molestia.
De hecho a un amigo bajista, con problemas de tendinitis, a ido al mismo sitio que yo y le han eliminado dicha tendinitis.
Que os vaya bien
Saludos
Carioco :bien:
Como no podia ser de otra manera yo siempre dare la solucion oriental:
Acupuntura :u:
Una delicia
jordiasb
02/01/2010, 00:45
Como bien han dicho... la natación de ESPALDA es genial, nunca crawl ni mariposa!
:bien:
joman777
02/01/2010, 01:46
a mi el fisio me recomendo tambien la natación , pero yo me apunte a clases de brazilian jiu jitsu que me mola mas , me sigue doliendo todo el cuerpo , pero ahora por lo menos se porque ... la verdad es que ahora suelo hacer ejercicios de calentamiento
y de estiramiento a parte de tomar semillas de Chia que tienen una potencial nutricional brutal y tambien algo de magnesio para
el dolor muscular y de momento , como me dice el fisio morir matando ... mas adelante ya me apuntare al yoga y esas cositas de esas de abuela
hay que perderle un poco el miedo a este tipo de " lesiones " antes me daban unos dolores en las lumbares que estaba una semana que no podía ni agacharme , parecía un palo , desde que practico un poco de deporte y le vas perdiendo el miedo
el tema a mejorado muchísimo , creo que como tu nadie va a conocer tu cuerpo hay que tener consciencia del mismo y actuar
en consecuencia y sin paranoias.
Y soy un hipocondríaco de la leche
EbzDrums
02/01/2010, 13:02
Yo también tube unos problemillas de espalda y tube que ir al fisio una cierta temporada.Me dio unos ejercicios de estiramientos similares a los de los futbolistas,una rutina pero no antes de tocar sino para hacer todos los dias en cuanto tuvieras unos 15 minutos.Con estos lo que ganabas era flexibilidad en las piernas y en la espalda,los dolores desaparecian y estaba más agil.Seguro que con eso el dolor de espalda se elimina y para las muñecas hacer un poco de caja antes de empezar a tocar y listo ;).Animo!
jordiasb
02/01/2010, 16:05
¡¡Ah!!
Y para que la espalda sufra menos es vital tener unas buenas abdominales. Acostúmbrate a hacer unas 100 abdominales cada mañanita y además de empezar el día despejado la espalda te lo agradecerá.
:bien:
eg_power
02/01/2010, 17:13
ahora que leo este post me salta la duda, llevo dos días que tengo un dolor debajo de la ultimas costillas, que lo noto cuando me levanto y ando, y la verdad no se a que se debe porque hace 3 dias que no me he podido acerca la bateria, ¿¿como me puedo arreglar:)??
¡¡Ah!!
Y para que la espalda sufra menos es vital tener unas buenas abdominales. Acostúmbrate a hacer unas 100 abdominales cada mañanita y además de empezar el día despejado la espalda te lo agradecerá.
:bien:
Hombre jordi, ya que te pones, hazte tambien unos ejecicios para fortalecer lumbares, asi no cargar a los abdominales con toda responsabilidad de mantener la zona :bien:
jordiasb
02/01/2010, 17:40
Hombre jordi, ya que te pones, hazte tambien unos ejecicios para fortalecer lumbares, asi no cargar a los abdominales con toda responsabilidad de mantener la zona :bien:
Recién levantado cafestito, 100 abdominales, 25 flexiones y a leer BATACAS.
¡¡Ya no tengo tiempo para más, que los nenes me esperan en el cole!!
:mrgreen:
Ahora en serio:
Al jugar a golf y estar operado de hernia discal lumbar he tenido lumbalgias muy, muy fuertes que me han ido dando por saco durante muchos años. No tengo paciencia (ni tiempo) para la natación, y os aseguro que desde que un fisio deportivo me dijho lo de las flexiones y lumbares hace año y pico no he vueslto a tener dolor de espalda. Ya cada vez juego más a golf, que es muy agresivo para dicha zona.
:bien:
Ya cada vez juego más a golf......
A ver si jugando cada vez mas aprendes a jugar un poco :dimoni:
Un abrazo crack :u:
Jose NHT
02/01/2010, 22:26
Pues a mí lo que me va bien es andar. Antes de tener el accidente (en el cual me rompí el menisco derecho y tuve latigazo cervical) procuraba andar 30 minutos diarios o, en su defecto, 60 minutos cada dos días o así.
Una vez que me operaron del menisco y acabé la rehabilitación, después de un año sin tocar la batería y sin pegarme caminatas, volví a la rutina de intentar caminar lo que os digo arriba. Ahora voy a Viladecans (el pueblo de al lado) dos veces por semana andando (si no llueve, claro) y tardo una media hora en ir (son 3 kilómetros) y otra media en volver, con lo cual más o menos cubro la necesidad para mi espalda. Esta semana sólo lo he hecho el lunes y parece que mi espalda ya se está quejando un poco, pero la semana que viene esperemos que no llueva y pueda seguir haciéndolo 2 veces por lo menos...
Pues nada, si te lo puedes permitir, intenta caminar (aunque si también estás lesionado, tendrás que esperar). Otra cosa que también he notado es que, desde que tengo el colchón nuevo (hace casi un año, es viscolástico) mi espalda descansa también mucho mejor.
SALUD y rocanrol... :bien:
joman777
03/01/2010, 00:10
ostia que post mas deprimente , si es que estáis que dais asco , ala me voy a beber una buena cervecita...
PD: si despues de lo del tiger woods ese ya se porque la peña le da tanto al golf.ooo ..
ahora que leo este post me salta la duda, llevo dos días que tengo un dolor debajo de la ultimas costillas, que lo noto cuando me levanto y ando, y la verdad no se a que se debe porque hace 3 dias que no me he podido acerca la bateria, ¿¿como me puedo arreglar:)??
Hola compi.
Puede ser que tengas acortado un músculo que se llama psoa-iliaco (creo). Es el responsable de poner la pierna a 90 grados cuando estamos de pié. Suele molestar cuando estas sentado un rato y te levantas. Parece que te cuesta enderezarte, como si fueras un abuelete.
http://www.vitonica.com/tag/psoas-iliaco
Aquí puedes ver alguna manera de estirarlo.
Saludos.
joman777
03/01/2010, 16:10
bueno , esto es lo que hago yo antes de empezar a practicar ejercicio .
primero hago un calentamiento 10 o 15 minutos
WFnUCzmtMdg
luego paso a hacer unos estiramientos
empiezo siempre desde los pies y tobillos hacia arriba .
1 dodos y arco plantar
2 dedos y cara anterior e interna del tobillo
3 parte anterior del pie y dedos
4 pantorrillas
5 cuadriceps
6 flexores de las piernas
7 aductores
8 pierna anterior y lateral
9 tendon de aquiles y parte posterior de la pantorrilla
10 parte posterior de las rodillas
11 cadera y gluteos
12 parte inferior del tronco
13 abdominales
14 zona lumbar
15 parte lateral del tronco
16 parte superior de la espalda
17 perctorales
18 rotadores externos del hombro (Parte posterior)
19 parte interna del hombro
20 parte lateral del hombro
21 parte anterior de los hombros
22 rotadores internos del hombro (parte anterior)
23 Extensores del hombro
24 triceps braquial
25 biceps braquial
26 extensores de las muñecas
27 flexores de las muñecas
28 parte lateral del cuello
29 parte posterior del cuello
30 parte anterior del cuello
realizo un estiramiento por nº y siempre estiro expulsando el aire y vuelvo a la posición inicial mientras tomo aire en abundancia o lo aguanto 10 , 15 o 20 segundos y lo relajo otro tanto.
Luego realizo una tabla de estiramientos especificos para judo , abductores , lumbares , esquitiodiales y psoas y un estiramiento que me ha enseñado el profe que te ensancha la cadera y desde entonces 0 problemas con las lumbare.
y luego algo de bicicleta etc...
procuro hacer calentamiento y estiramiento todos los dias .
y de momento me va bastante bien ...
lo hago de manera moderada porque soy un paquete.
pd: http://www.estiramientos.es/index.php?filt=lumbalgia el nº 3 me lo recomendo el fisio
Que de respuestas!! Gracias a todos! Ya estoy mas animado. Ahora creo que se por donde voy a empezar:
1. Seguir con la natacion haciendo mucha espalda
2. Intentare hacer los abdominales y lumbares por las mañanas
3. En cuanto pueda, acupuntura - ya la he probado y creo que me ira bien otra vez-
joman777
04/01/2010, 16:36
Que de respuestas!! Gracias a todos! Ya estoy mas animado. Ahora creo que se por donde voy a empezar:
1. Seguir con la natacion haciendo mucha espalda
2. Intentare hacer los abdominales y lumbares por las mañanas
3. En cuanto pueda, acupuntura - ya la he probado y creo que me ira bien otra vez-
si acuerdate que son 100 abdominales y por supuesto no te olvides del cafe
si acuerdate que son 100 abdominales y por supuesto no te olvides del cafe
Uf, no tomo cafe man. Me sienta como el culo. Me pone mas nervioso todavia de lo que soy, que ya es mucho.
jorge orco
04/01/2010, 23:29
hola Burren. Yo tengo una protusión discal (una hernia pequeña) que me hice con la moto hace 4 años, y he investigado mucho el tema,y para complicarte un poco mas te doy otra "receta" que funciona fenomenal. El pilates, que básicamente consiste en hacer todo tipo de abdominales en 1000 posturas diferentes, va de lujo.
La natacion o a espalda o a "crol" pero con la cabeza bien metida en el agua, nada de arquear la espalda hacia arriba para coger aire de frente, siempre coger aire de lado como los "buenos".
Andar tambien ayuda pero siempre controlando la curvatura de la espalda (apretando tripa y culo)
correr fatal, la bici regular.
respecto a la acupuntura te puedo asegurar que en los ultimos 10 años me han puesto unos 1000 millones de agujas por diferentes movidas, aguijones de abeja, y otros tipos de perrerias, pero para la espalda si te puedo decir que a algunos le ha ido muy muy bien, y a otros solo regular ( es mi caso). todo depende del tipo de lesión y de los nervios que te afecte , por tanto ojo con la acupuntura, y si ves que con ella no mejoras tampoco insistas mucho, no es ninguna ciencia exacta, pero si ves que con ella mejoras , dale caña que será un dinero bien invertido.
recuerda, pilates, andar, y algo de natacion..... si te aburres es porque quieres, con tanto método, jeje.Suerte
hola Burren. Yo tengo una protusión discal (una hernia pequeña) que me hice con la moto hace 4 años, y he investigado mucho el tema,y para complicarte un poco mas te doy otra "receta" que funciona fenomenal. El pilates, que básicamente consiste en hacer todo tipo de abdominales en 1000 posturas diferentes, va de lujo.
La natacion o a espalda o a "crol" pero con la cabeza bien metida en el agua, nada de arquear la espalda hacia arriba para coger aire de frente, siempre coger aire de lado como los "buenos".
Andar tambien ayuda pero siempre controlando la curvatura de la espalda (apretando tripa y culo)
correr fatal, la bici regular.
respecto a la acupuntura te puedo asegurar que en los ultimos 10 años me han puesto unos 1000 millones de agujas por diferentes movidas, aguijones de abeja, y otros tipos de perrerias, pero para la espalda si te puedo decir que a algunos le ha ido muy muy bien, y a otros solo regular ( es mi caso). todo depende del tipo de lesión y de los nervios que te afecte , por tanto ojo con la acupuntura, y si ves que con ella no mejoras tampoco insistas mucho, no es ninguna ciencia exacta, pero si ves que con ella mejoras , dale caña que será un dinero bien invertido.
recuerda, pilates, andar, y algo de natacion..... si te aburres es porque quieres, con tanto método, jeje.Suerte
El famoso Pilates , si señor! Igual me animo con ello oye. Gracias Orco
carlesoffilth
05/01/2010, 17:28
Oye Burren, por curiosidad, como es que llevas arrastrando la tendinitis de ingles desde el 2006? Creo que lo he leído en otro post, me parece una exageración. ¿No has encontrado nada que haga que desaparezca?, porque debe de ser muy incómodo a la hora de tocar.
Salud.
eg_power
05/01/2010, 17:35
Oye Burren, por curiosidad, como es que llevas arrastrando la tendinitis de ingles desde el 2006? Creo que lo he leído en otro post, me parece una exageración. ¿No has encontrado nada que haga que desaparezca?, porque debe de ser muy incómodo a la hora de tocar.
Salud.
Por lo que sé, una tendinitis mala curada casi irremediablemente la arrastras para toda la vida, por eso cuando pillas una lo mejor es estar en reposo una semana, aunque sea duro pero esque te juegas más de lo que parece. Mi guitarrista cuando estaba conmigo en el conservatorio tubo una y sólo pudo terminar profesional y tirar por flamencología porque la tendinitis no la dejaba tirar por guitarra, en cuanto toca mas de la cuenta empieza a joderse el brazo, y ha ido a varios especialistas y nada.
Si alguien sabe algo mas sobre esto que comente, porque hasta yo llego a saber esque no se puede curar.:(
carlesoffilth
05/01/2010, 17:48
Ya, se que ésto se puede volver crónico, pero es que precisamente me refiero a eso. Estamos hablando de salud y el que una tendinitis se convierta en dolencia crónica, me parece que puede ser por dejadez, por eso no lo entiendo y quiero saber si hizo algo al respecto y no le funcionó o que simplemente lo fue dejando hasta que ya no tuvo remedio.
Ya, se que ésto se puede volver crónico, pero es que precisamente me refiero a eso. Estamos hablando de salud y el que una tendinitis se convierta en dolencia crónica, me parece que puede ser por dejadez, por eso no lo entiendo y quiero saber si hizo algo al respecto y no le funcionó o que simplemente lo fue dejando hasta que ya no tuvo remedio.
He hecho de todo para curarme, tal vez menos lo que tenia que hacer. El reposo y yo nunca nos hemos llevado bien la verdad. Lo que pasa es que yo nunca calentaba y me daba unos atracones de bateria de pelotas. Aparte, no hacia ejercicio de ningun tipo. Ni una pachanga de nada, osea, 0 deporte.
Con el dolor de espalda llevo un año, lo que pasa es que lo suelto ahora en el foro porque ya no se que hacer.
me he apuntado a natacion el mes pasado y ahora mismo no estoy en tratamiento de nada. Tal vez empiece con acupuntura.
De todas maneras tambien he de decir que NINGUN medicamento NUNCA me ha quitado el dolor de NINGUNA lesion. Asi de jevi. Porque hay gente que se hace daño, y vale, reposa un poco, se toma unos antiinflamatorios y se le pasa. Pero es que a mi nada de nada macho
No deberíamos de hacer unos colentamientos antes de esto? Hay algún método de calentamiento que sea efectivo no solo para muñecas sino para la espalda?
Saludos
Tal vez empiece con acupuntura.
En ese caso informate bien de quien te va a tratar porque hay gente por ahi que son mas bien banderilleros de toros que acupuntores, y luego la fama de la acupuntura es la que es :violin:
respecto a la acupuntura te puedo asegurar que en los ultimos 10 años me han puesto unos 1000 millones de agujas por diferentes movidas, aguijones de abeja, y otros tipos de perrerias, pero para la espalda si te puedo decir que a algunos le ha ido muy muy bien, y a otros solo regular ( es mi caso). todo depende del tipo de lesión y de los nervios que te afecte , por tanto ojo con la acupuntura, y si ves que con ella no mejoras tampoco insistas mucho, no es ninguna ciencia exacta, pero si ves que con ella mejoras , dale caña que será un dinero bien invertido
Estoy en parte de acuerdo con esta afirmacion, pero no considero que sea diferente a otro tipo de medicina o medicamento.
Como el mismo Burren ha dicho ha probado varios tipos de medicamento y no le han hecho nada ¿Hace eso peor a la medicina?. No, simplemente como dice jorge a unos les va mejor y a otros peor, cada cuerpo reacciona de forma diferente ............... eso si, la acupuntura no es ni de lejos tan agresiva como los farmacos con el cuerpo.
Asi que si vas a comenzar un tratamiento de acupuntura te recomiendo que busques un buen profesional (si puede ser medico-acupuntor mejor aun) y que tengas algo de paciencia para que el tratamiento haga sus efectos
carlesoffilth
07/01/2010, 12:38
¡Qué hay Burren! Pues, retomando el tema, me gustaría saber qué hiciste exactamente para combatir tu tendinitis en las ingles, qué resultado te dio y hasta que punto te mermaba facultades a la hora de tocar, el hecho de tener esa dolencia en esa zona.
Te lo comento porque me ha pasado un par de veces, he tenido un par de avisos, un pelín de molestia al tocar, partiendo de la base de que la altura en el sillín es buena y tal, y me gustaría prevenir, antes de curar.
Ojo, soy de los que caliento y estiro un pelín antes, y estiro bien al terminar.
Saludos y suerte con tus dolencias, compañero. :bien:
EL ANIMALITO
07/01/2010, 16:35
Que tema más interesante, jeje voy a comentar yo un poquito tambien desde mi punto de vista profesional y desde el particuar como afectado en ocasiones:
La natación como se comento es buena pero sobre todo de espaldas si no puede ser completamente contraproducente, el crol (o estilo libre) a no ser que se haga bien o yo diria muy bien tiene a provocar un exceso de lordosis lumbar con el consiguiente empeoramiento de la musculatura de esa zona (por no hablar si se tiene patologia nerviosa) yo he hecho mucha nataión (soy socorrista acuatico) y cuando nadaba mas de 3 dias a la semana en sesiones de 2 horas mi espalda era un poema, con lo que ante la duda .. de espaldas. Los otros dos estilos de natación si teneis cualquier problema dejarlo para los que saben jeje la mariposa ni la intenteis y la braza tampoco es recomendable ya que tambien aumenta la lordosis.
Logicamente el caminar fortalece los musculos del tronco (para mantenernos erguidos) y ademas quema calorias opr lo que es el ejercicio más recomendable debido a su bajo impacto sobre las articulaciones (de este todo lo que querais)
Los abdominales perfectos eso si bien hechos, si se hacen mal se trabaja el psoas iliaco (antes mencioado por ahi arriba) este musculo es muy fuerte y es el responsable de flexionar la pierna sobre el tronco o el tronco sobre la pierna (si estamos tumbados) y es con el que hacen abdominales muuuucha gente; si este musculo coge mucho tono tambien provocara la maldita hiperlordosis, se puee relajar con estiramientos o masajes.
El mejor truco para hacer un buen abdominal tumbados en el suelo rodillas flexionadas(no es necesario tener los pies en alto) y elevar el tronco pero sin que se despegue la parte baja de la espalda. NUNCA y repito NUNCA por muuuuchos que hagamos debe aparecer fatiga en los cuadriceps y si palpamos el recto del abdomen (la tableta de chocolate o nocilla segun el caso) tenemos que notar la contracción.
Logicamente acompañarlo con ejercicios lumbares y estiramiento de miembro superiores e inferiores.
Ante un dolor comentarlo con nu profesional cuanto antes se trate más facil será su curación.:bien:
joman777
07/01/2010, 17:21
Que tema más interesante, jeje voy a comentar yo un poquito tambien desde mi punto de vista profesional y desde el particuar como afectado en ocasiones:
La natación como se comento es buena pero sobre todo de espaldas si no puede ser completamente contraproducente, el crol (o estilo libre) a no ser que se haga bien o yo diria muy bien tiene a provocar un exceso de lordosis lumbar con el consiguiente empeoramiento de la musculatura de esa zona (por no hablar si se tiene patologia nerviosa) yo he hecho mucha nataión (soy socorrista acuatico) y cuando nadaba mas de 3 dias a la semana en sesiones de 2 horas mi espalda era un poema, con lo que ante la duda .. de espaldas. Los otros dos estilos de natación si teneis cualquier problema dejarlo para los que saben jeje la mariposa ni la intenteis y la braza tampoco es recomendable ya que tambien aumenta la lordosis.
Logicamente el caminar fortalece los musculos del tronco (para mantenernos erguidos) y ademas quema calorias opr lo que es el ejercicio más recomendable debido a su bajo impacto sobre las articulaciones (de este todo lo que querais)
Los abdominales perfectos eso si bien hechos, si se hacen mal se trabaja el psoas iliaco (antes mencioado por ahi arriba) este musculo es muy fuerte y es el responsable de flexionar la pierna sobre el tronco o el tronco sobre la pierna (si estamos tumbados) y es con el que hacen abdominales muuuucha gente; si este musculo coge mucho tono tambien provocara la maldita hiperlordosis, se puee relajar con estiramientos o masajes.
El mejor truco para hacer un buen abdominal tumbados en el suelo rodillas flexionadas(no es necesario tener los pies en alto) y elevar el tronco pero sin que se despegue la parte baja de la espalda. NUNCA y repito NUNCA por muuuuchos que hagamos debe aparecer fatiga en los cuadriceps y si palpamos el recto del abdomen (la tableta de chocolate o nocilla segun el caso) tenemos que notar la contracción.
Logicamente acompañarlo con ejercicios lumbares y estiramiento de miembro superiores e inferiores.
Ante un dolor comentarlo con nu profesional cuanto antes se trate más facil será su curación.:bien:
por lo que tengo entendido tampoco es bueno hacer abdominales y tener los pies sujetos oo que te los sujete alguien , puesto que lo que desarrollamos de esta manera es el psoas iliaco , corigeme si me equivoco , yo particularmente hago unas series de abdominales para desarrollar los diferentes muscolos del abdomen y nunca tengo los pies sujetos.
saludos
EL ANIMALITO
07/01/2010, 20:17
por lo que tengo entendido tampoco es bueno hacer abdominales y tener los pies sujetos oo que te los sujete alguien , puesto que lo que desarrollamos de esta manera es el psoas iliaco , corigeme si me equivoco , yo particularmente hago unas series de abdominales para desarrollar los diferentes muscolos del abdomen y nunca tengo los pies sujetos.
saludos
Correcto el hecho de que te sujeten los pies (se suele hacer en test para alcanzar más velocidad) implica a que haces fuerza con todos los músculos del tren iinferior tanto psoas como el recto anterior (uno de los que conforman el cuadriceps) que ambos son flexores de cadera.
Como comente antes para hacer un buen abdominal el secreto esta en notar la contracción en el centro de la barriguita y no despegar la zona lumbar.
Hay técnicas como el pilates que prestan mucho cuidado a estos aspectos y por ello son muy buenas pero un simple abdominal bien hecho va ideal, eso sicuidado con muchas técnicas autodidactas de los gimnasios que a veces no son del todo correctas.
¡Qué hay Burren! Pues, retomando el tema, me gustaría saber qué hiciste exactamente para combatir tu tendinitis en las ingles, qué resultado te dio y hasta que punto te mermaba facultades a la hora de tocar, el hecho de tener esa dolencia en esa zona.
Te lo comento porque me ha pasado un par de veces, he tenido un par de avisos, un pelín de molestia al tocar, partiendo de la base de que la altura en el sillín es buena y tal, y me gustaría prevenir, antes de curar.
Ojo, soy de los que caliento y estiro un pelín antes, y estiro bien al terminar.
Saludos y suerte con tus dolencias, compañero. :bien:
Pues es que aun me duelen... Vamos, que no me he curado de nada. Mis dolores vienen pero no se van, asi de claro.
joman777
07/01/2010, 20:47
¡Qué hay Burren! Pues, retomando el tema, me gustaría saber qué hiciste exactamente para combatir tu tendinitis en las ingles, qué resultado te dio y hasta que punto te mermaba facultades a la hora de tocar, el hecho de tener esa dolencia en esa zona.
Te lo comento porque me ha pasado un par de veces, he tenido un par de avisos, un pelín de molestia al tocar, partiendo de la base de que la altura en el sillín es buena y tal, y me gustaría prevenir, antes de curar.
Ojo, soy de los que caliento y estiro un pelín antes, y estiro bien al terminar.
Saludos y suerte con tus dolencias, compañero. :bien:
haces estiramientos de abductores ? a mi me va bastante bien ...
Pd; yo hablo a nivel de molestias o prevención , si el tema es grave pues ya sabeis...
haces estiramientos de abductores ? a mi me va bastante bien ...
Pd; yo hablo a nivel de molestias o prevención , si el tema es grave pues ya sabeis...
de un tiempo a esta parte ya siempre estiro antes y despues, pero me temo que ya...
jorge orco
07/01/2010, 23:09
Señor Burren, se me olvidó comentarte otra gran virtud del pilates...... que por norma general el 95% de la gente que se apunta, son tias......... A QUE COJ*NES ESPERAS jajajaja
Señor Burren, se me olvidó comentarte otra gran virtud del pilates...... que por norma general el 95% de la gente que se apunta, son tias......... A QUE COJ*NES ESPERAS jajajaja
Qué me dices!? :baile::baile::baile:
carlesoffilth
08/01/2010, 10:56
Ciertamente ahora sólo es una molestia y creo que el problema lo tengo en los abductores, por eso se me cargan las ingles. Los estiro muy bien al terminar el ensayo, pero de todas formas, la semana que viene voy al osteópata a que me meta los dedos y acabe con el problema de raíz (no seais mal pensados). Se que van a caer lagrimones como puños, pero me va a dejar como nuevo. Esto es mejor pillarlo ahora que es leve.
Saludos y salud.
Ciertamente ahora sólo es una molestia y creo que el problema lo tengo en los abductores, por eso se me cargan las ingles. Los estiro muy bien al terminar el ensayo, pero de todas formas, la semana que viene voy al osteópata a que me meta los dedos y acabe con el problema de raíz (no seais mal pensados). Se que van a caer lagrimones como puños, pero me va a dejar como nuevo. Esto es mejor pillarlo ahora que es leve.
Saludos y salud.
Pues mejor para ti porque tampoco los osteopatas me han ayudado nunca. Que bien que a ti si. Me alegro mucho por ti, de veras.
carlesoffilth
08/01/2010, 13:19
Bueno, pues llegados a este punto, retomo la pregunta que te hice antes, que no me la respondiste.
¿Hasta qué punto merma tus posibiliades, el hecho de tener esa dolencia? Porque imagino que tocar el doble bombo a una velocidad considerable, tirando de piernas, sobre unos 150-160 bpms en semis, tiene que ser un infierno cuando se te carga y empieza a doler, incluso tendrás que parar en algunas ocasiones, supongo.
Bueno, pues llegados a este punto, retomo la pregunta que te hice antes, que no me la respondiste.
¿Hasta qué punto merma tus posibiliades, el hecho de tener esa dolencia? Porque imagino que tocar el doble bombo a una velocidad considerable, tirando de piernas, sobre unos 150-160 bpms en semis, tiene que ser un infierno cuando se te carga y empieza a doler, incluso tendrás que parar en algunas ocasiones, supongo.
Si, eso era un poco lo que queria decir, que tengo molestias si no estoy muy caliente en las ingles (me parto)
que tengo que calentar mucho las piernas antes de ponerme a hacer el gamba. Aunque hablando con la peña que toca mucho bombo y a mucha velocidad todos coinciden en que antes de llegar a las altas velocidades han estado calentando maaaazo de tiempo... Asi que, parece ser que con dolores o no, la cosa es calentar mucho.
Por supuesto, si no he calentado y me pongo a tocar doble bombo como tu has dicho, no duro tanto y me empieza a molestar en seguida. cuando eso pasa , paro y me pongo a estirar un poco, y retomo despacio , de menos a mas, con mas calma y tal.
Lo cojonudo del dolor es que nunca me viene en un concierto. O no me doy cuenta de que esta ahi... Es como si el dolor fuese por momentos algo psicologico no?
Hola a todos,
Desde hace un año, yo también he tenido varias dolencias, las cuales las voy eliminando poco a poco asistiendo al fisio y con un cuidado especial. empecé con una tendinitis en la cadera derecha ( se me tensionaban bastante las caderas al tocar) ahora también teno molestia en los lumbares, y por lo visto la tendinitis de la vadera se originaba en los lumbares. Según mi fisio todas estas lesiones se generan por malos ábitos al tocar y también por tensiones que creamos al tener dificultades o forzar demasiado. Para ello pienso que es bueno tener una rutina de calentamientos y estiramientos y fortalecer los musculos que usamos con el deporte que mas nos guste. Para todo esto os recomiendo un libro que esta muy bien, se llama ejercicios para músicos, encontrareis información bastante interesante.
Un saludo
Hola gente, yo estoy saliendo de una contractura en las lumbares de tres pares de coj...ones. Con acupuntura y manos de fisio, estoy saliendo de la puñetera lumbalgia, y estoy seguro de que ha sido originada por la pierna derecha y con el puto doble golpe que unos dias me sale bien, y otros dias no hay forma de que me salga bien. ¿Os ha pasado esto a vosotros?
Pues hoy me ha llegado entre otras cosas de thomann esto: http://www.thomann.de/es/millenium_mdt5s_pro_drummersitz_sattel.htm y las primeras sensaciones son buenas, pero cambia mucho comparado con la banqueta normal. Ya os iré contando com va.
Saludos
Para evitar problemas de lumbares lo que me aconsejó el monitor del gimnasio es que hiciera ejercicios de fortalecimiento lumbar. Me dijo que estas lesiones son muy corrientes, ya no sólo tocando la bateria, en la ofi¡cina por estar todo el día sentado con mala postura, o tener un trabajo en el que estas de pie. Parece que todo afecta a esa zona.
Te tumbas boca abajo manos encima de la nuca y elevas a la vez espalda y piernas de forma que la cintura sigue apoyada en el suelo. Repites este ejercicio una y otra vez y al tocarte notaras esa zona más dura poco a poco.
Supongo que esto sólo funciona con anterioridad a tener una lesión lumbar.
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