Ver la Versión Completa : Calentar/estirar
Bueno, voy a arrojar un poco de luz sobre este tema porque puede derivar en problemas fisicos (solo en extremos) y hay bastante desconocimiento al respecto. Creo que para el tema de bateristas no influye tanto como en deportes de rendimiento, pero no esta mal saber un poco mas y hacerlo de forma correcta.
Calentamientos son movimientos que van orientados a poner en funcionamiento un mayor flujo sanguineo a las zonas, aumentar la temperatura y la viscosidad de las fibras musculares. Se realizan ANTES de comenzar las actividades a desarrollar, y con ello conseguimos que desde el minuto 0 estemos a un buen nivel de rendimiento muscular, y que la elasticidad y viscosidad que ya han adquiridos los musculos prevenga posibles roturas de fibras.
Estiramientos son movimientos que van orientados a devolver al musculo a su posicion idonea, ya que con la fatiga muscular, a veces no se realica correctamente la flexion-extension de las fibras y puede haber microcontracturas o partes del musculo "bloqueadas", que de dejarlo asi puede ir a mayores, perdida de rendimiento muscular y contracturas mas serias. Se realizan DESPUES del ejercicio para conseguir ese efecto de vuelta a la normalidad del musculo, ademas de que como son actividades poco activas, favorecen la vuelta a un regimen de pulsaciones y respiraciones de reposo.
Es contraproducente realizar estiramientos antes del ejercicio, no nos vamos a encontrar con casos asi en el mundo de la bateria, pero con los estiramientos realizados sobre un musculo poco elastico ya que viene de una inactividad, podemos producir microroturas por elongamiento de las fibras, que al trabajar despues sobre ellas en un regimen de ejercicio mas alto, podemos agravarlas seriamente, ademas de que estirar un musculo para eliminar contracturas por el ejercicio antes de realizar el mismo....como que suena estupido no? Por este motivo cuando vamos a recibir un masaje para eliminar alguna molestia muscular fruto de contracturas, lo primero que nos hacen es calentar el musculo, para dotarlo de esa viscosidad propia del musculo activo.
Calentamiento ANTES, estiramientos DESPUES:bien:
haces bien en aclararlo en el post de lesion de muñecas se hablo de este mismo tema y en un principio se dijo estirar y luego calentar,mu mal como se puede leer
por cierto q opinais de tocar con muñequeras?es bueno o malo?
EL ANIMALITO
18/09/2008, 21:46
Bueno bueno la verdad absoluta nunca existe, partimos de unas premisas y lo mas habitual es como se ha comentado calentar antes estirar despues pero no todo es blanco o negro.
Para mi es bastante mas correcto calentar-estirar-entrenar(tocar)-estirar-descalentar(vuelta a la calma).
El tema del estiramiento depende del objetivo que se persiga ya que hay varios estudios que demuestran que si se busca mejorar la flexibilidad hay que trabajar con el músculo en frio, corres mas peligros pero si trabajas en caliente la propia elasticidad del músculo evita ganar flexibilidad.
Si bien como estamos hablando de un calentamiento basico seria importante no forzar demasiado ya que no queremos llegar a ser gimnastas.
Sobre todo me pareceimportante el estiramiento despues para evitar posibles lesiones ademas de empezar con alguna rutina sencilla que no requiera demasiado esfuerzo físico para ir calentando
haces bien en aclararlo en el post de lesion de muñecas se hablo de este mismo tema y en un principio se dijo estirar y luego calentar,mu mal como se puede leer
por cierto q opinais de tocar con muñequeras?es bueno o malo?
Yo utilizo una muñequera en mi mano izquierda a menudo porque evito que la parte baja del cuerpo de la baqueta golpee directamente sobre mi. La baqueta no debería tocar nunca esa zona de la mano, pero en ocasiones giro un poco la muñeca para ponerla un poco paralela al suelo y variar la postura. Ahí es cuando entra en juego la muñequera para amortiguar un poco. Lo que no me gusta es apretarla, para que la mano siga suficientemente libre.
Casualmente estos días estaba yo reuniendo algo de información para hacer un post sobre el asunto en mi blog, con algunos ejemplos de ejercicios sencillos y efectivamente: calentamiento antes, estiramientos despues... Incluyendo rodillas, tobillos y parte alta de la espalda.
Bueno bueno la verdad absoluta nunca existe, partimos de unas premisas y lo mas habitual es como se ha comentado calentar antes estirar despues pero no todo es blanco o negro.
Para mi es bastante mas correcto calentar-estirar-entrenar(tocar)-estirar-descalentar(vuelta a la calma).
El tema del estiramiento depende del objetivo que se persiga ya que hay varios estudios que demuestran que si se busca mejorar la flexibilidad hay que trabajar con el músculo en frio, corres mas peligros pero si trabajas en caliente la propia elasticidad del músculo evita ganar flexibilidad.
Si bien como estamos hablando de un calentamiento basico seria importante no forzar demasiado ya que no queremos llegar a ser gimnastas.
Sobre todo me pareceimportante el estiramiento despues para evitar posibles lesiones ademas de empezar con alguna rutina sencilla que no requiera demasiado esfuerzo físico para ir calentando
como bien dices, la verdad absoluta no existe, y si se alcanzase, creo que tampoco se sabria que habriamos llegado a ella XD
Sobre el tema de estiramiento hay mil formas. para ganar elasticidad de forma rapida para mi lo mas valido es el tema de salvar el reflejo miotatico, ya que generalmente un musculo no sobrecargado tiene mayor elasticidad de la que alcanzaremos normalmente por la actuacion de este reflejo. El problema es cuando el musculo no esta en optimas condiciones y con la tension, parte. Pero lo que comentaba, que es un tema mas bien generico y estandar lo que he comentado porque creo que en el mundo de la bateria, ni vamos a realizar estiramientos pre-ejercicio tan acusados como para sufrir roturas, ni vamos a llegar con los musculos en tan malas condiciones como para que sea realmente peligroso y nos tiremos con una lesion muscular una buena temporada de paron, pero siempre esta bien conocer que salvando excepciones y metodos, lo ideal es calentar con anterioridad los musculos y articulaciones, y estirar con posterioridad para relajar y devolver a los musculos sus cualidades en reposo, asi como evitar acumular cargas que puedan derivar en problemas mayores.
cajon_flamenko
18/09/2008, 22:16
Yo estoy con animalito en la forma de trabajar y añadiria más: Nosotros que trabajamos tanto deberíamos estirar todos los dias por la mañana los músculos que solemos utilizar más ( espalda, hombros, muñecas,.....)
Yo utilizo una muñequera en mi mano izquierda a menudo porque evito que la parte baja del cuerpo de la baqueta golpee directamente sobre mi. La baqueta no debería tocar nunca esa zona de la mano, pero en ocasiones giro un poco la muñeca para ponerla un poco paralela al suelo y variar la postura. Ahí es cuando entra en juego la muñequera para amortiguar un poco. Lo que no me gusta es apretarla, para que la mano siga suficientemente libre.
Casualmente estos días estaba yo reuniendo algo de información para hacer un post sobre el asunto en mi blog, con algunos ejemplos de ejercicios sencillos y efectivamente: calentamiento antes, estiramientos despues... Incluyendo rodillas, tobillos y parte alta de la espalda.
ese pero haz tambien aqui el post hombre :bien: o pon al menos la dire de tu blog:)
ese pero haz tambien aqui el post hombre :bien: o pon al menos la dire de tu blog:)
cuenta con ello o al menos con una de las dos cosas ;)
EL ANIMALITO
19/09/2008, 12:19
como bien dices, la verdad absoluta no existe, y si se alcanzase, creo que tampoco se sabria que habriamos llegado a ella XD
Sobre el tema de estiramiento hay mil formas. para ganar elasticidad de forma rapida para mi lo mas valido es el tema de salvar el reflejo miotatico, ya que generalmente un musculo no sobrecargado tiene mayor elasticidad de la que alcanzaremos normalmente por la actuacion de este reflejo. El problema es cuando el musculo no esta en optimas condiciones y con la tension, parte. Pero lo que comentaba, que es un tema mas bien generico y estandar lo que he comentado porque creo que en el mundo de la bateria, ni vamos a realizar estiramientos pre-ejercicio tan acusados como para sufrir roturas, ni vamos a llegar con los musculos en tan malas condiciones como para que sea realmente peligroso y nos tiremos con una lesion muscular una buena temporada de paron, pero siempre esta bien conocer que salvando excepciones y metodos, lo ideal es calentar con anterioridad los musculos y articulaciones, y estirar con posterioridad para relajar y devolver a los musculos sus cualidades en reposo, asi como evitar acumular cargas que puedan derivar en problemas mayores.
Completamente de acuerdo además como ya comente el tema seria empezar con una rutina que poco a poco nos ayudase a calentar, es decir si tenemos pensado una rutina en la que trabajemos breaks o simplemente un ritmo a un tempo algo rapidito (cada cual sabe sus límites) pues por que no dedicar antes unos minuttos 10 o 15 para hacer quiza unos rudimentos u otros ritmos pero a un tempo menor, con ello siempre dispondremos los musculos y articulaciones al ejercicio principal, ademas de poner a trabajar el sistema nervioso y conseguir una mayor efectividad en la contracción muscular.
El trabajo a la bateria no es un trabajo que podriamos calificar de peligroso ya que los movimientos no son excesivamente amplios si bien las posiciones manteidas tanto tiempo si pueden provocar lesiones por sobrecarga.
En fin el consejo es sencillo y cada uno lo puede aplicar como quiera o como pueda empezar poco a poco si puede calentar mejor, si puede estirar suavecito mejor todavia y si la rutina es muy dura hacer unos estiramientos tras la rutina seria ideal ademas un consejillo facil es aplicar frio en las zonas espuestas al trabajo quiza las que más sufran pueden ser las muñecas y los dedos para ello labarse las manos con agua fria podria ser util (este es un consejo que siempre nos dan a los fisios, despues de un masaje labarse las manos con agua fria con el objetivo de evitar tendinitis inflamaciones y futura artrosis).
Creo que tras la chapada más o menos a quedado claro algo y como comentabas en el mundo de la actividad fisica hay un monton de opiniones y todas son validas aplicadas con criterio y con logica.
Eso es, lo de las manos y las muñecas con agua fria es un consejo de la ostia para evitar inflamaciones, y añadiria los codos, que tambien es una articulacion propensa a inflamarse con el movimiento continuado. En las piernas no lo considero necesario ya que las articulaciones estan mucho mas trabajadas (todo el dia caminado o de pie), salvo que se padezca de rodilla o tobillo por alguna lesion, que tampoco esta mal comprarse una bolsita de esas que metes al congelador y te dan fresquito.
Y si la rutina es larga, o el concierto, y somos bateristas con una buena exigendia fisica, cañeros y tal, no esta mal de vez en cuando parar y sobre todo estirar un poco los antebrazos, que suelen llevar bastante carga con el grip y tal, una vez llevemos unos temas en el concierto, en el espacio entre tema y tema o cuando llevemos ya un rato trabajando nuestras rutinas, paroncido y estirar antebrazos y quiza la espalda, que a veces se carga con la postura. Es algo que te lleva un minuto y te permite volver con mejores capacidades a trabajar de nuevo.
Yo creo que las pautas basicas estan ya bastante claras y cada uno las adaptara a su forma de trabajo, sus exigencias y su tono muscular, que cada uno es un mundo. Buen trabajo animalito!
EL ANIMALITO
19/09/2008, 13:02
Yo creo que las pautas basicas estan ya bastante claras y cada uno las adaptara a su forma de trabajo, sus exigencias y su tono muscular, que cada uno es un mundo. Buen trabajo animalito!
De nada hombre para eso estamos, para mi es un placer poder espresar lo que pienso ty lo que he aprendido en este mudillo tan bonito asi que para cualquiera que tenga alguna dudilla para eso estamos aqui.:u:
ese pero haz tambien aqui el post hombre :bien: o pon al menos la dire de tu blog:)
Bueno, supongo que estará permitido poner este tipo de link (sino, pido disculpas y que algún moderador lo edite/borre): http://www.e1kio.es/precauciones-antes-y-despues-de-tocar/2008/09/22/
Me he dejado bastante en el tintero y por desgracia no he conseguido grabar el video adecuado para explicarlo de una forma más gráfica, pero espero poder ampliar pronto la información y explicarlo mejor con videos o fotos.
llevo desde siempre tocando sin calentar antes y no he tenido lesiones, solamente callos y cosas de esas pero son temas aparte el caso es, para una tocata pequeña pasa algo por no calentar? supongo que ya para lo que es un ensayo de sus buenas 2-3 horas si seria mas necesario calentar y estirar despues no?
llevo desde siempre tocando sin calentar antes y no he tenido lesiones, solamente callos y cosas de esas pero son temas aparte el caso es, para una tocata pequeña pasa algo por no calentar? supongo que ya para lo que es un ensayo de sus buenas 2-3 horas si seria mas necesario calentar y estirar despues no?
Dependerá también de la caña que le metas y lo relajado que toques. Es como jugar una pachanguita a futbol con tus primos o jugarte un buen partido de hora y media en un campo grande.
Que no quita para que jugando con tus primos, una mala pisada y te vayas con una triada en la rodilla para casa.....que traducido a la bateria viene a ser que por prevencion hacerlo siempre un poco, elevando la intensidad si va a ser cañera la sesion, pero al menos sentarse ya un poco caliente siempre, mas que por que nos vaya a pasar algo, que es improvable si es una cosa suavecita, como prevencion.
Hay que estirar tambien mucho la espalda amigos, yo he tenido dolores por decir buah, la espalda para que?? pues si no os fieis y estirad todo lo que podais.
Gracias cueto buena informacion.
skylight22
25/09/2008, 11:38
El BT de este mes (Salvador Niebla en portada) es una edición especial Salud que contiene algunos artículos interesantes sobre todo para aquellos que aún no estén concienciados en aspectos como : calentar, estirar, proteger oídos.
Si tu objetivo es tocar como un profesional también tendrás que prepararte como ellos en todos los sentidos.
Salud a todos¡
Hay que estirar tambien mucho la espalda amigos, yo he tenido dolores por decir buah, la espalda para que?? pues si no os fieis y estirad todo lo que podais.
Gracias cueto buena informacion.
eso es muy cierto, cada vez que toco un buen rato me duele la espalda, uno de los motivos esque inconscientemente echo el cuerpo para delante pero tambien es posible que sea por no calentar
¿sabeis algun ejercicio para calentar la espalda?
Os dejo una pagina que me recomendaron hace nada.
Es unicamente de estiramientos, y tiene tablas con diapositivas de muchisimos estiramientos categorizados por deportes y zonas del cuerpo.
Es muy interesante:
http://www.estiramientos.es/
Salud
Os dejo una pagina que me recomendaron hace nada.
Es unicamente de estiramientos, y tiene tablas con diapositivas de muchisimos estiramientos categorizados por deportes y zonas del cuerpo.
Es muy interesante:
http://www.estiramientos.es/
Salud
Wero muy buena pagina, no la conocía, estiraré a partir de ahora cuando acabe de tocar, que nunca lo hago.:(
Dependerá también de la caña que le metas y lo relajado que toques. Es como jugar una pachanguita a futbol con tus primos o jugarte un buen partido de hora y media en un campo grande.
y de los años que tengas, que yo ya no aguanto las burradas que hacia antes.....
ChamiDrums
12/02/2009, 06:55
Tocar con muñequeras, según tengo entendido, es malo.
Pilla con una mano y aprieta fuerte tu otra muñeca, ahora intenta moverla, a que cuesta bastante mas?
Eso es lo que hace la muñequera pero a menor escala y eso crea tensiones.
skylight22
12/02/2009, 09:37
Tocar con muñequeras, según tengo entendido, es malo.
Pilla con una mano y aprieta fuerte tu otra muñeca, ahora intenta moverla, a que cuesta bastante mas?
Eso es lo que hace la muñequera pero a menor escala y eso crea tensiones.
Hay muñequeras y muñequeras.
Las muñequeras de sujección (elásticas, de neopreno...) presionan la articulación y obviamente no deben ser usadas al tuntun. De todas formas están diseñadas para favorecer el movimiento y la recuperación en caso de lesión. Generalmente no son para prevenir con lo que mejor no usarlas si no hay necesidad.
Las muñequeras de toalla de toda la vida de una talla apropiada no tienen ningún efecto negativo, calientan la muñeca, protegen de golpes con la baqueta y nos secan el sudor. Decir que esto es malo es como decir que es malo tocar con jersey o con la chaqueta de un chandal.
Hay muñequeras y muñequeras.
Las muñequeras de sujección (elásticas, de neopreno...) presionan la articulación y obviamente no deben ser usadas al tuntun. De todas formas están diseñadas para favorecer el movimiento y la recuperación en caso de lesión. Generalmente no son para prevenir con lo que mejor no usarlas si no hay necesidad.
Las muñequeras de toalla de toda la vida de una talla apropiada no tienen ningún efecto negativo, calientan la muñeca, protegen de golpes con la baqueta y nos secan el sudor. Decir que esto es malo es como decir que es malo tocar con jersey o con la chaqueta de un chandal.estoy totalmente de acuerdo contigo :bien:
Hay muñequeras y muñequeras.
Las muñequeras de sujección (elásticas, de neopreno...) presionan la articulación y obviamente no deben ser usadas al tuntun. De todas formas están diseñadas para favorecer el movimiento y la recuperación en caso de lesión. Generalmente no son para prevenir con lo que mejor no usarlas si no hay necesidad.
Las muñequeras de toalla de toda la vida de una talla apropiada no tienen ningún efecto negativo, calientan la muñeca, protegen de golpes con la baqueta y nos secan el sudor. Decir que esto es malo es como decir que es malo tocar con jersey o con la chaqueta de un chandal.
Yo tambien estoy de acurdo en casi todo, yo no toco con muñekeras de tela porke me resultan simplemente incomodas, pero no por otra cosa.
CrazyMoon
03/03/2009, 11:28
Yo hasta hace bien poco no habia calentado ni estirado nunca antes de tocar, pero hace un tiempo un dia que me puse a tocar, note como se me hinchaban los brazos, del codo a la muñeca, algo parecido a un tiron..
Desde entonces intento estirar pero tampoco se hacerlo como dios manda, suelo tocar media hora 3 dias por la semana mas lo que toque los sabados y domingos, que puede ser toda la tarde o nada...
Me recomendais hacer distintos calentamientos segun lo el tiempo que vaya a tocar? Estoy bastante perdido en este tema y temo coger una lesion un dia..
Pd: me quedo con los estiramientos de la pag que puso Wero para despues de tocar, pero para antes que puedo hacer?
RAMONDRUMMER
03/03/2009, 12:22
Estirar despues es fuuuuuuuuundamental, evita un huevo de lesiones como, tendinitis, muñecas abiertas, sobrecargas musculares... y tambien cura lesiones
Lo adecuado es estirar un pelin antes (cosa que yo nunca hago) y tocando suabemente y ya desparramas y despues estirar 20 seg por cada ejercicio, yo estirar al principio no lo hago pero despues siempre, no lo hacia nunca y ahora me noto las manos y los ante brazos muchisimo mejor. Yo me cure un principio de tendinitis estirando.
os dejos los ejercicios:
Este ejercicio notas un gran alivio mientras se hace y cuando terminas notas una gran relajacion.
http://pixelea.com/s/c1f4132121.jpg
Este diria yo que es el mas importante ya que estiras todos los tendinoes y musculos de la parte de arriba del antebrazo, todos los movimientos de dedos y muñecas vienen de ahi.
http://pixelea.com/s/53dfe2834b.jpg
Y el ultimo seria estirar el pulgar hacia atras tambien muy bueno ya que es la base de todo grip, pero no he encontrado dibujo.
En la pagina de Dani Perez en la parte de articulos, tiene uno sobre estiramientos y musculos donde explica mas detalladamente como se deben hacer y cuales son los mas importantes, estos tres yo diria que tendrian que se imprescindibles para todo bateria.
sadornil
04/03/2009, 01:20
Hola!! Acabo de ver el post, decis cosas muy interesantes, la verdad,lo de calentar, estirar, tocar, vuelta a la calma y estirar de nuevo creo que es lo correcto y asi es como a mi me lo han enseñado en la facultad (INEF) pero lo de las muñequeras... Yo, o no lo comparto, o no lo he entendido del todo bien...
Imagino que a las muñequeras a las que os referireis son aquellas que son utilizadas como ortesis (protecciones, como las coderas, o las rodilleras), las que se encajan por el pulgar y protegen la palma de la mano y la muñeca por completo. De este tipo, hay tres variantes:
Las fijas, que se abrochan con cierres, lazos, correas, etc,y son de metal, plastico o tela combinada con estos, que inmovilizan la articulación (se utilizan en fracturas de tallo verde, fracturas leves o esguinces severos), evitando el movimiento articular. Obviamente, para tocar, de ninguna manera valen.
Despues estan las semielásticas, que limitan el rango de movimiento de la muñeca en alguno de sus aspectos, (para esto tambien se utilizan los vendajes funcionales) que suelen ser de tela con refuerzos. Sirven para evitar movimientos que producen dolor en recuperacion de lesiones, proteger la zona de golpes, (ej: rodilleras) etc. Para tocar, tampoco valen, por que el bateria necesita toda la amplitud de movimiento de la muñeca.
Las últimas son las elásticas. Son de tela elástica(mal hecho meter la definicion en lo que se define, pero bueno, se me entiende). Pretenden que en movimientos fuertes, la articulación no sobrepase su punto maximo de movilidad, para evitar dolores posibles y lesiones por esos movimientos bruscos. Valdrían para tocar, y de hecho protegerian un poco la zona de la mano que recibe el impacto de la empuñadura de la baqueta, pero para eso ya hay guantes, conclusión, tampoco las creo necesarias, por que nosotros es practicamente imposible que forcemos la articulación mas alla de limites normales.
Luego están las de los tenistas. A mi me gusta tocar con estas, por una sola razón, las utilizo para lo que sirven, es decir quitarme el sudor de la frente. A mi me parecen comodas, pero tampoco es que sean necesarias, para gustos colores.
He leido que hay algunos que creen que no son buenas por que presionan la muñeca y limitan el movimiento.... Joder, las ortesis fijas o semielásticas, habría que ser un poco burro para tocar con ellas, pero las elasticas, olas de los tenistas... creo que son viables aunque no necesarias para tocar. No se cada uno tiene sus gustos como ya he dicho, pero los tenistas las llevan SIEMPRE y si las llevan no creo que sea solo por publi, que si les resultasen incomodas,ya llevarian otra cosa, o nada.Y por que limitan el movimiento, mas precisión en la muñeca que un tenista...
Espero que toda esta chapa que os he comentado sirva de algo...
LamajadeoZ
12/03/2009, 14:16
Buenas a todos!
Soy fisioterapeuta especializada en la Salud Musical. Me hablaron el otro día de esta web y me parece muy interesante que haya un apartado de salud. Desde mi punto de vista os voy a comentar unas pautas básicas sobre el proceso de preparación a la hora de tocar.
¿Qué tengo que hacer ANTES de tocar?
Fase de CALENTAMIENTO: (en este proceso incluiremos 3 partes a seguir en ese orden)
· Ejercicios flexibilizantes: poniendo como ejemplo las manos, en este tipo de ejercicios lo que buscamos es la movilización de las articulaciones que van a estar sometidas a gran actividad, en toda su amplitud. Podríamos abrir y cerrar los dedos el máximo posible, pero de forma activa, sin estirar ningún músculo. Mover las muñecas, los codos, etc. Requiere pocos minutos y va a ayudarnos a que los estiramientos no se realicen en frío, ya que tampoco es aconsejado.
· Estiramientos: este apartado es ampliamente conocido por todo el mundo. Aquí forzaremos un poco esas articulaciones, estirando los músculos. Debemos evitar siempre los rebotes y mantener el estiramiento suave (nunca causando dolor) durante un mínimo de 20 segundos. En cada intento nos daremos cuenta de que podemos estirar más sin causar dolor. Nunca tenemos que dejar que la articulación sufra en exceso ya que es contra producente.
· Calentamiento específico: éste se realiza ya sobre el instrumento. Consiste en hacer "ejercicios" específicos, es decir, tocar la batería, guitarra o el instrumento que toquemos, pero con movimientos suaves, variados y sin forzar articulaciones. En este proceso iremos subiendo poco a poco la intensidad hasta llegar a tocar con la intensidad deseada.
¿Qué tengo que hacer DESPUÉS de tocar?
Fase de enfriamiento activo o vuelta a la calma: (en este apartado incluiremos 2 partes)
· General: realizaremos lo mismo que en el calentamiento específico pero a la inversa, disminuiremos progresivamente la intensidad de los movimientos.
· Estiramientos: trabajaremos sobre las zonas más requeridas de la misma forma que lo hicimos antes de tocar. Evitando siempre el dolor.
Este post podría alargarlo muchísimo más profundizando en algunos aspectos, pero tampoco pretendo aburriros.. Sólo decir que es muy importante que convirtáis esta rutina en un hábito, ya que os sorprenderíais de la cantidad de músicos que se lesionan a lo largo de su carrera. Seáis profesionales o no, es muy importante acostumbraros a preparar el cuerpo al acto de "tocar" ya que, aunque he leído que hay gente que piensa que no es un "deporte", la actividad física que se desempeña es elevada y muy agresiva.
Hemos lanzado una web sobre estos temas, aunque tiene muy poquito tiempo. Poco a poco iremos subiendo contenido y abriremos un foro para que podáis consultarnos cualquier duda. Podéis visitarnos en: www.saludmusical.com (http://www.saludmusical.com) Para cualquier otra consulta, no dudéis en poneros en contacto conmigo. en la web salen los datos.
Un saludo!
Paula.
hermanito
12/03/2009, 14:23
Precisamente esta web salió hace nada por aquí, muy interesante y útil, sí señor!
Un saludete!
Gracias por la información, bastante importante esto de los estiramientos!
nmutantes
13/07/2009, 18:55
Yo suelo estirar algo con las muñecas con las baquetas en la mano, pero voy a tener que seguir los consejos de antes, parecen muy buenos e intersantes.
Yo suelo estirar algo con las muñecas con las baquetas en la mano, pero voy a tener que seguir los consejos de antes, parecen muy buenos e intersantes.
tengo dolor lumbar desde finales de enero. no se me va con nada ni con nadie.
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